Калорийность свинина, с добавлением раствора, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жереная на сковороде. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта свинина, с добавлением раствора, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жереная на сковороде. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки28.4г
Жиры7.7г
Углеводы0г
Калории190кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен свинина, с добавлением раствора, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жереная на сковороде?
- Продукт свинина, с добавлением раствора, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жереная на сковороде богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 41.1%, Витамин В2, рибофлавин — 10.2%, Витамин В5, пантотеновая — 15.8%, Витамин В6, пиридоксин — 23.8%, Витамин В12, кобаламин — 18.3%, Витамин РР, НЭ — 51%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, с добавлением раствора, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жереная на сковороде, можно выделить: Калий, K — 20.5%, Фосфор, P — 39.6%, Селен, Se — 64.5%, Цинк, Zn — 16.5%
- В продукте свинина, с добавлением раствора, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жереная на сковороде содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, с добавлением раствора, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жереная на сковороде принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт свинина, с добавлением раствора, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жереная на сковороде содержит много белка и помогает сохранить красоту
Пищевая ценность и химический состав «свинина, с добавлением раствора, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жереная на сковороде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 190 кКал | 1684 кКал | 11.3% |
| Белки | 28.35 г | 76 г | 37.3% |
| Жиры | 7.66 г | 56 г | 13.7% |
| Вода | 62.52 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 1.67 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.616 мг | 1.5 мг | 41.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 10.192 мг | 20 мг | 51% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 512 мг | 2500 мг | 20.5% |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% |
| Натрий, Na | 205 мг | 1300 мг | 15.8% |
| Сера, S | 283.5 мг | 1000 мг | 28.4% |
| Фосфор, P | 317 мг | 800 мг | 39.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% |
| Медь, Cu | 62 мкг | 1000 мкг | 6.2% |
| Селен, Se | 35.5 мкг | 55 мкг | 64.5% |
| Цинк, Zn | 1.98 мг | 12 мг | 16.5% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.777 г | ~ | |
| Валин | 1.416 г | ~ | |
| Гистидин* | 1.241 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.321 г | ~ | |
| Лейцин | 2.223 г | ~ | |
| Лизин | 2.455 г | ~ | |
| Метионин | 0.738 г | ~ | |
| Треонин | 1.103 г | ~ | |
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.1 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.589 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.564 г | ~ | |
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |
| Глицин | 1.337 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.15 г | ~ | |
| Пролин | 1.114 г | ~ | |
| Серин | 1.138 г | ~ | |
| Тирозин | 0.94 г | ~ | |
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 75 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.087 г | max 1.9 г | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.725 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.677 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.91 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.5 г | min 16.8 г | 20.8% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.21 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.219 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% |
| 18:2 Линолевая | 0.513 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.038 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.04 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.074 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.627 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Свинина» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей