Калорийность свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.86

грамм

Жиры

4.62

грамм

Углеводы

грамм

Калории

165

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая?

Продукт Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 34.9%, Витамин В2, рибофлавин - 22.7%, Витамин В4, холин - 19.8%, Витамин В5, пантотеновая - 18.1%, Витамин В6, пиридоксин - 26.9%, Витамин В12, кобаламин - 22.3% и Витамин РР, НЭ - 39.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая можно выделить: Калий, K - 17%, Фосфор, P - 34.1%, Медь, Cu - 11.6%, Селен, Se - 48.4% и Цинк, Zn - 20.7%

В продукте Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	165 кКал	1684 кКал	9.8%
Белки	28.86 г	76 г	38%
Жиры	4.62 г	56 г	8.3%
Вода	65.75 г	2273 г	2.9%
Зола	1.24 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.523 мг	1.5 мг	34.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.408 мг	1.8 мг	22.7%
Витамин В4, холин	99.2 мг	500 мг	19.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.903 мг	5 мг	18.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.538 мг	2 мг	26.9%
Витамин В12, кобаламин	0.67 мкг	3 мкг	22.3%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%
Витамин РР, НЭ	7.94 мг	20 мг	39.7%
Бетаин	3.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	425 мг	2500 мг	17%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	80 мг	1300 мг	6.2%
Сера, S	288.6 мг	1000 мг	28.9%
Фосфор, P	273 мг	800 мг	34.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.97 мг	18 мг	5.4%
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	116 мкг	1000 мкг	11.6%
Селен, Se	26.6 мкг	55 мкг	48.4%
Цинк, Zn	2.48 мг	12 мг	20.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.86 г	~
Валин	1.46 г	~
Гистидин*	1.174 г	~
Изолейцин	1.367 г	~
Лейцин	2.376 г	~
Лизин	2.567 г	~
Метионин	0.791 г	~
Треонин	1.269 г	~
Триптофан	0.344 г	~
Фенилаланин	1.199 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.653 г	~
Аспарагиновая кислота	2.7 г	~
Гидроксипролин	0.101 г	~
Глицин	1.305 г	~
Глутаминовая кислота	4.41 г	~
Пролин	1.167 г	~
Серин	1.205 г	~
Тирозин	1.144 г	~
Цистеин	0.325 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	86 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.034 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.033 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.451 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.047 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.915 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.476 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.878 г	min 16.8 г	11.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.098 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.751 г	~
18:1 цис	1.719 г	~
18:1 транс	0.033 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.066 г	от 11.2 до 20.6 г	9.5%
18:2 Линолевая	0.922 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.92 г	~
18:3 Линоленовая	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.029 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая	0.08 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.031 г	от 4.7 до 16.8 г	21.9%