Войти

Калорийность свинина, верхняя часть филе (карбонат). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, верхняя часть филе (карбонат). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, верхняя часть филе (карбонат). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.34

грамм

Жиры

8.33

грамм

Углеводы

грамм

Калории

166

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, верхняя часть филе (карбонат)?

Продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 28.4%, Витамин В2, рибофлавин - 10.1%, Витамин В4, холин - 11.5%, Витамин В5, пантотеновая - 14.4%, Витамин В6, пиридоксин - 35.9%, Витамин В12, кобаламин - 18% и Витамин РР, НЭ - 27.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, верхняя часть филе (карбонат) можно выделить: Калий, K - 14.3%, Фосфор, P - 27%, Селен, Se - 48.2% и Цинк, Zn - 14.4%

В продукте Свинина, верхняя часть филе (карбонат) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, верхняя часть филе (карбонат) принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат) содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, верхняя часть филе (карбонат)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, верхняя часть филе (карбонат) можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, верхняя часть филе (карбонат)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	166 кКал	1684 кКал	9.9%
Белки	21.34 г	76 г	28.1%
Жиры	8.33 г	56 г	14.9%
Вода	70.14 г	2273 г	3.1%
Зола	0.97 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.426 мг	1.5 мг	28.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.181 мг	1.8 мг	10.1%
Витамин В4, холин	57.3 мг	500 мг	11.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.722 мг	5 мг	14.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.718 мг	2 мг	35.9%
Витамин В12, кобаламин	0.54 мкг	3 мкг	18%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин РР, НЭ	5.566 мг	20 мг	27.8%
Бетаин	3.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	358 мг	2500 мг	14.3%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	47 мг	1300 мг	3.6%
Сера, S	213.4 мг	1000 мг	21.3%
Фосфор, P	216 мг	800 мг	27%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.53 мг	18 мг	2.9%
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%
Медь, Cu	56 мкг	1000 мкг	5.6%
Селен, Se	26.5 мкг	55 мкг	48.2%
Цинк, Zn	1.73 мг	12 мг	14.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.42 г	~
Валин	1.115 г	~
Гистидин*	0.922 г	~
Изолейцин	1.05 г	~
Лейцин	1.818 г	~
Лизин	1.979 г	~
Метионин	0.588 г	~
Треонин	0.958 г	~
Триптофан	0.225 г	~
Фенилаланин	0.897 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.253 г	~
Аспарагиновая кислота	2.087 г	~
Гидроксипролин	0.055 г	~
Глицин	0.961 г	~
Глутаминовая кислота	3.407 г	~
Пролин	0.863 г	~
Серин	0.923 г	~
Тирозин	0.812 г	~
Цистеин	0.246 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	64 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.081 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.053 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.76 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.098 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.701 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.919 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.481 г	min 16.8 г	38.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.173 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.126 г	~
18:1 цис	3.073 г	~
18:1 транс	0.053 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.054 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.987 г	от 11.2 до 20.6 г	17.7%
18:2 Линолевая	0.913 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.885 г	~
18:2 транс, транс	0.028 г	~
18:3 Линоленовая	0.041 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.039 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.034 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.042 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.966 г	от 4.7 до 16.8 г	20.6%