Калорийность свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.45

грамм

Жиры

8.82

грамм

Углеводы

грамм

Калории

192

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая?

Продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 36.5%, Витамин В2, рибофлавин - 12.9%, Витамин В4, холин - 15.1%, Витамин В5, пантотеновая - 13.5%, Витамин В6, пиридоксин - 34.6%, Витамин В12, кобаламин - 19.3% и Витамин РР, НЭ - 35.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая можно выделить: Калий, K - 14%, Фосфор, P - 27.9%, Медь, Cu - 7.7%, Селен, Se - 63.5% и Цинк, Zn - 17.6%

В продукте Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	192 кКал	1684 кКал	11.4%
Белки	26.45 г	76 г	34.8%
Жиры	8.82 г	56 г	15.8%
Вода	63.76 г	2273 г	2.8%
Зола	0.98 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.547 мг	1.5 мг	36.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.232 мг	1.8 мг	12.9%
Витамин В4, холин	75.5 мг	500 мг	15.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.674 мг	5 мг	13.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.692 мг	2 мг	34.6%
Витамин В12, кобаламин	0.58 мкг	3 мкг	19.3%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%
Витамин РР, НЭ	7.104 мг	20 мг	35.5%
Бетаин	2.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	349 мг	2500 мг	14%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	46 мг	1300 мг	3.5%
Сера, S	264.5 мг	1000 мг	26.5%
Фосфор, P	223 мг	800 мг	27.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.64 мг	18 мг	3.6%
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%
Медь, Cu	77 мкг	1000 мкг	7.7%
Селен, Se	34.9 мкг	55 мкг	63.5%
Цинк, Zn	2.11 мг	12 мг	17.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.76 г	~
Валин	1.382 г	~
Гистидин*	1.142 г	~
Изолейцин	1.302 г	~
Лейцин	2.253 г	~
Лизин	2.453 г	~
Метионин	0.728 г	~
Треонин	1.188 г	~
Триптофан	0.278 г	~
Фенилаланин	1.112 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.553 г	~
Аспарагиновая кислота	2.587 г	~
Гидроксипролин	0.068 г	~
Глицин	1.192 г	~
Глутаминовая кислота	4.223 г	~
Пролин	1.069 г	~
Серин	1.144 г	~
Тирозин	1.007 г	~
Цистеин	0.305 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	80 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.079 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.051 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.839 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.101 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.756 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.937 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.517 г	min 16.8 г	20.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.191 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.263 г	~
18:1 цис	3.212 г	~
18:1 транс	0.051 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.055 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.999 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%
18:2 Линолевая	0.871 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.843 г	~
18:2 транс, транс	0.028 г	~
18:3 Линоленовая	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.036 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.032 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.056 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%
Омега-6 жирные кислоты	0.934 г	от 4.7 до 16.8 г	19.9%