Калорийность свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.55

грамм

Жиры

6.94

грамм

Углеводы

грамм

Калории

155

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)?

Продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 44.5%, Витамин В2, рибофлавин - 10.3%, Витамин В4, холин - 11.6%, Витамин В5, пантотеновая - 14.5%, Витамин В6, пиридоксин - 36.3%, Витамин В12, кобаламин - 17.7% и Витамин РР, НЭ - 39.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) можно выделить: Калий, K - 14.9%, Фосфор, P - 28.3%, Селен, Se - 60.2% и Цинк, Zn - 12.9%

В продукте Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	155 кКал	1684 кКал	9.2%
Белки	21.55 г	76 г	28.4%
Жиры	6.94 г	56 г	12.4%
Вода	70.38 г	2273 г	3.1%
Зола	0.97 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.667 мг	1.5 мг	44.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%
Витамин В4, холин	57.8 мг	500 мг	11.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.727 мг	5 мг	14.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.726 мг	2 мг	36.3%
Витамин В12, кобаламин	0.53 мкг	3 мкг	17.7%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%
гамма Токоферол	0.04 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин РР, НЭ	7.988 мг	20 мг	39.9%
Бетаин	3.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	373 мг	2500 мг	14.9%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	48 мг	1300 мг	3.7%
Сера, S	215.5 мг	1000 мг	21.6%
Фосфор, P	226 мг	800 мг	28.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%
Медь, Cu	56 мкг	1000 мкг	5.6%
Селен, Se	33.1 мкг	55 мкг	60.2%
Цинк, Zn	1.55 мг	12 мг	12.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.434 г	~
Валин	1.126 г	~
Гистидин*	0.931 г	~
Изолейцин	1.06 г	~
Лейцин	1.836 г	~
Лизин	1.999 г	~
Метионин	0.594 г	~
Треонин	0.968 г	~
Триптофан	0.227 г	~
Фенилаланин	0.906 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.265 г	~
Аспарагиновая кислота	2.108 г	~
Гидроксипролин	0.055 г	~
Глицин	0.971 г	~
Глутаминовая кислота	3.441 г	~
Пролин	0.871 г	~
Серин	0.932 г	~
Тирозин	0.82 г	~
Цистеин	0.249 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	67 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.064 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.044 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.45 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.088 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.523 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.805 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.985 г	min 16.8 г	17.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.166 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.771 г	~
18:1 цис	2.727 г	~
18:1 транс	0.044 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.878 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%
18:2 Линолевая	0.763 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.743 г	~
18:2 транс, транс	0.02 г	~
18:3 Линоленовая	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.032 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.027 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.051 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.825 г	от 4.7 до 16.8 г	17.6%