Калорийность свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

30.54

грамм

Жиры

4.34

грамм

Углеводы

грамм

Калории

170

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная?

Продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 36.3%, Витамин В2, рибофлавин - 13.6%, Витамин В4, холин - 21%, Витамин В5, пантотеновая - 21.1%, Витамин В6, пиридоксин - 28.1%, Витамин В12, кобаламин - 22%, Витамин D, кальциферол - 9% и Витамин РР, НЭ - 51.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная можно выделить: Фосфор, P - 28.8%, Медь, Cu - 8.7%, Селен, Se - 76.5% и Цинк, Zn - 19.8%

В продукте Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	170 кКал	1684 кКал	10.1%
Белки	30.54 г	76 г	40.2%
Жиры	4.34 г	56 г	7.8%
Вода	65.14 г	2273 г	2.9%
Зола	1.36 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.545 мг	1.5 мг	36.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.245 мг	1.8 мг	13.6%
Витамин В4, холин	104.9 мг	500 мг	21%
Витамин В5, пантотеновая	1.054 мг	5 мг	21.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.561 мг	2 мг	28.1%
Витамин В12, кобаламин	0.66 мкг	3 мкг	22%
Витамин D, кальциферол	0.9 мкг	10 мкг	9%
Витамин D3, холекальциферол	0.9 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%
Витамин РР, НЭ	10.263 мг	20 мг	51.3%
Бетаин	4.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	269 мг	2500 мг	10.8%
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	67 мг	1300 мг	5.2%
Сера, S	305.4 мг	1000 мг	30.5%
Фосфор, P	230 мг	800 мг	28.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.91 мг	18 мг	5.1%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	87 мкг	1000 мкг	8.7%
Селен, Se	42.1 мкг	55 мкг	76.5%
Цинк, Zn	2.37 мг	12 мг	19.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.968 г	~
Валин	1.545 г	~
Гистидин*	1.242 г	~
Изолейцин	1.446 г	~
Лейцин	2.513 г	~
Лизин	2.716 г	~
Метионин	0.837 г	~
Треонин	1.343 г	~
Триптофан	0.363 г	~
Фенилаланин	1.269 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.749 г	~
Аспарагиновая кислота	2.856 г	~
Гидроксипролин	0.107 г	~
Глицин	1.38 г	~
Глутаминовая кислота	4.665 г	~
Пролин	1.235 г	~
Серин	1.275 г	~
Тирозин	1.21 г	~
Цистеин	0.344 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	71 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.015 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.657 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.059 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.015 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.552 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.934 г	min 16.8 г	11.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.12 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.785 г	~
18:1 цис	1.77 г	~
18:1 транс	0.015 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.551 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%
18:2 Линолевая	0.468 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.468 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 транс (прочие изомеры)	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая	0.044 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.531 г	от 4.7 до 16.8 г	11.3%