Калорийность свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.41

грамм

Жиры

3.42

грамм

Углеводы

грамм

Калории

127

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо?

Продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 46.2%, Витамин В2, рибофлавин - 10.6%, Витамин В4, холин - 11.9%, Витамин В5, пантотеновая - 14.9%, Витамин В6, пиридоксин - 37.8%, Витамин В12, кобаламин - 17% и Витамин РР, НЭ - 41.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо можно выделить: Калий, K - 15.5%, Фосфор, P - 29.3%, Селен, Se - 62.7% и Цинк, Zn - 13.3%

В продукте Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	127 кКал	1684 кКал	7.5%
Белки	22.41 г	76 г	29.5%
Жиры	3.42 г	56 г	6.1%
Вода	72.93 г	2273 г	3.2%
Зола	1.01 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.693 мг	1.5 мг	46.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%
Витамин В4, холин	59.6 мг	500 мг	11.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.746 мг	5 мг	14.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.756 мг	2 мг	37.8%
Витамин В12, кобаламин	0.51 мкг	3 мкг	17%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%
гамма Токоферол	0.04 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин РР, НЭ	8.265 мг	20 мг	41.3%
Бетаин	3.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	387 мг	2500 мг	15.5%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	49 мг	1300 мг	3.8%
Сера, S	224.1 мг	1000 мг	22.4%
Фосфор, P	234 мг	800 мг	29.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.51 мг	18 мг	2.8%
Марганец, Mn	0.008 мг	2 мг	0.4%
Медь, Cu	57 мкг	1000 мкг	5.7%
Селен, Se	34.5 мкг	55 мкг	62.7%
Цинк, Zn	1.59 мг	12 мг	13.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.491 г	~
Валин	1.171 г	~
Гистидин*	0.968 г	~
Изолейцин	1.103 г	~
Лейцин	1.91 г	~
Лизин	2.079 г	~
Метионин	0.617 г	~
Треонин	1.006 г	~
Триптофан	0.236 г	~
Фенилаланин	0.942 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.316 г	~
Аспарагиновая кислота	2.193 г	~
Гидроксипролин	0.058 г	~
Глицин	1.01 г	~
Глутаминовая кислота	3.578 г	~
Пролин	0.906 г	~
Серин	0.969 г	~
Тирозин	0.853 г	~
Цистеин	0.259 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.024 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.017 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.208 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.772 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.384 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.546 г	min 16.8 г	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.102 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.421 г	~
18:1 цис	1.403 г	~
18:1 транс	0.017 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.366 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%
18:2 Линолевая	0.3 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.293 г	~
18:2 транс, транс	0.007 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.045 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.347 г	от 4.7 до 16.8 г	7.4%