Калорийность свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.23

грамм

Жиры

6.28

грамм

Углеводы

грамм

Калории

173

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая?

Продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 37.4%, Витамин В2, рибофлавин - 13.2%, Витамин В4, холин - 15.5%, Витамин В5, пантотеновая - 13.7%, Витамин В6, пиридоксин - 35.7%, Витамин В12, кобаламин - 18.3% и Витамин РР, НЭ - 36.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая можно выделить: Калий, K - 14.3%, Фосфор, P - 28.4%, Медь, Cu - 7.9%, Селен, Se - 65.1% и Цинк, Zn - 18%

В продукте Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	173 кКал	1684 кКал	10.3%
Белки	27.23 г	76 г	35.8%
Жиры	6.28 г	56 г	11.2%
Вода	65.6 г	2273 г	2.9%
Зола	1.01 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.561 мг	1.5 мг	37.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.237 мг	1.8 мг	13.2%
Витамин В4, холин	77.3 мг	500 мг	15.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.684 мг	5 мг	13.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.713 мг	2 мг	35.7%
Витамин В12, кобаламин	0.55 мкг	3 мкг	18.3%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%
Витамин РР, НЭ	7.277 мг	20 мг	36.4%
Бетаин	2.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	357 мг	2500 мг	14.3%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	47 мг	1300 мг	3.6%
Сера, S	272.3 мг	1000 мг	27.2%
Фосфор, P	227 мг	800 мг	28.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.64 мг	18 мг	3.6%
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%
Медь, Cu	79 мкг	1000 мкг	7.9%
Селен, Se	35.8 мкг	55 мкг	65.1%
Цинк, Zn	2.16 мг	12 мг	18%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.812 г	~
Валин	1.423 г	~
Гистидин*	1.176 г	~
Изолейцин	1.34 г	~
Лейцин	2.32 г	~
Лизин	2.525 г	~
Метионин	0.75 г	~
Треонин	1.223 г	~
Триптофан	0.287 г	~
Фенилаланин	1.145 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.598 г	~
Аспарагиновая кислота	2.664 г	~
Гидроксипролин	0.07 г	~
Глицин	1.227 г	~
Глутаминовая кислота	4.347 г	~
Пролин	1.101 г	~
Серин	1.177 г	~
Тирозин	1.036 г	~
Цистеин	0.314 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	79 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.051 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.032 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.927 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.069 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.208 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.625 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.464 г	min 16.8 г	14.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.145 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.279 г	~
18:1 цис	2.247 г	~
18:1 транс	0.032 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.631 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%
18:2 Линолевая	0.539 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.52 г	~
18:2 транс, транс	0.019 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая	0.052 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.591 г	от 4.7 до 16.8 г	12.6%