Калорийность свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.39

грамм

Жиры

4.06

грамм

Углеводы

грамм

Калории

132

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо?

Продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 29.5%, Витамин В2, рибофлавин - 10.4%, Витамин В4, холин - 11.9%, Витамин В5, пантотеновая - 14.9%, Витамин В6, пиридоксин - 37.8%, Витамин В12, кобаламин - 17% и Витамин РР, НЭ - 28.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо можно выделить: Калий, K - 15%, Фосфор, P - 28.1%, Селен, Se - 50.4% и Цинк, Zn - 15%

В продукте Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	132 кКал	1684 кКал	7.8%
Белки	22.39 г	76 г	29.5%
Жиры	4.06 г	56 г	7.3%
Вода	73.28 г	2273 г	3.2%
Зола	1.01 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.443 мг	1.5 мг	29.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%
Витамин В4, холин	59.5 мг	500 мг	11.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.745 мг	5 мг	14.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.755 мг	2 мг	37.8%
Витамин В12, кобаламин	0.51 мкг	3 мкг	17%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%
Витамин РР, НЭ	5.745 мг	20 мг	28.7%
Бетаин	3.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	374 мг	2500 мг	15%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	49 мг	1300 мг	3.8%
Сера, S	223.9 мг	1000 мг	22.4%
Фосфор, P	225 мг	800 мг	28.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.54 мг	18 мг	3%
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%
Медь, Cu	58 мкг	1000 мкг	5.8%
Селен, Se	27.7 мкг	55 мкг	50.4%
Цинк, Zn	1.8 мг	12 мг	15%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.49 г	~
Валин	1.17 г	~
Гистидин*	0.967 г	~
Изолейцин	1.102 г	~
Лейцин	1.908 г	~
Лизин	2.077 г	~
Метионин	0.617 г	~
Треонин	1.005 г	~
Триптофан	0.236 г	~
Фенилаланин	0.941 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.315 г	~
Аспарагиновая кислота	2.191 г	~
Гидроксипролин	0.057 г	~
Глицин	1.009 г	~
Глутаминовая кислота	3.575 г	~
Пролин	0.905 г	~
Серин	0.968 г	~
Тирозин	0.852 г	~
Цистеин	0.258 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	63 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.248 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.045 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.782 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.404 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.595 г	min 16.8 г	9.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.094 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.476 г	~
18:1 цис	1.455 г	~
18:1 транс	0.021 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.409 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%
18:2 Линолевая	0.349 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.337 г	~
18:2 транс, транс	0.012 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.034 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.383 г	от 4.7 до 16.8 г	8.1%