Калорийность свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
29.36
грамм
Жиры
7.86
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
196
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде?

Продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 42.3%, Витамин В2, рибофлавин - 12.7%, Витамин В4, холин - 20.1%, Витамин В5, пантотеновая - 27.2%, Витамин В6, пиридоксин - 27.9%, Витамин В12, кобаламин - 27.3% и Витамин РР, НЭ - 52.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде можно выделить: Калий, K - 15%, Фосфор, P - 35.4%, Медь, Cu - 9.5%, Селен, Se - 73.6% и Цинк, Zn - 18.8%

В продукте Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ196 кКал1684 кКал11.6%
Белки29.36 г76 г38.6%
Жиры7.86 г56 г14%
Вода62.62 г2273 г2.8%
Зола1.26 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 4 мкг900 мкг0.4%
Ретинол 0.004 мг~
Витамин В1, тиамин 0.635 мг1.5 мг42.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.229 мг1.8 мг12.7%
Витамин В4, холин 100.7 мг500 мг20.1%
Витамин В5, пантотеновая 1.359 мг5 мг27.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.558 мг2 мг27.9%
Витамин В12, кобаламин 0.82 мкг3 мкг27.3%
Витамин D, кальциферол 0.6 мкг10 мкг6%
Витамин D3, холекальциферол 0.6 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг15 мг1.5%
Витамин РР, НЭ 10.523 мг20 мг52.6%
Бетаин 3.9 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 376 мг2500 мг15%
Кальций, Ca 12 мг1000 мг1.2%
Магний, Mg 25 мг400 мг6.3%
Натрий, Na 86 мг1300 мг6.6%
Сера, S 293.6 мг1000 мг29.4%
Фосфор, P 283 мг800 мг35.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.82 мг18 мг4.6%
Марганец, Mn 0.01 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 95 мкг1000 мкг9.5%
Селен, Se 40.5 мкг55 мкг73.6%
Цинк, Zn 2.26 мг12 мг18.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.892 г~
Валин1.485 г~
Гистидин*1.194 г~
Изолейцин1.39 г~
Лейцин2.417 г~
Лизин2.612 г~
Метионин0.805 г~
Треонин1.291 г~
Триптофан0.349 г~
Фенилаланин1.22 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.682 г~
Аспарагиновая кислота2.747 г~
Гидроксипролин0.102 г~
Глицин1.327 г~
Глутаминовая кислота4.486 г~
Пролин1.187 г~
Серин1.226 г~
Тирозин1.163 г~
Цистеин0.331 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин70 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.044 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.036 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.058 гmax 18.7 г
8:0 Каприловая0.001 г~
10:0 Каприновая0.008 г~
12:0 Лауриновая0.007 г~
14:0 Миристиновая0.11 г~
15:0 Пентадекановая0.004 г~
16:0 Пальмитиновая1.881 г~
17:0 Маргариновая0.025 г~
18:0 Стеариновая1.007 г~
20:0 Арахиновая0.015 г~
24:0 Лигноцериновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.491 гmin 16.8 г20.8%
14:1 Миристолеиновая0.001 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.188 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.245 г~
18:1 цис3.21 г~
18:1 транс0.036 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.056 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.278 гот 11.2 до 20.6 г11.4%
18:2 Линолевая1.109 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.005 г~
18:2 Омега-6, цис, цис1.104 г~
18:3 Линоленовая0.047 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.043 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.001 г~
18:3 транс (прочие изомеры)0.003 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.043 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.005 г~
20:4 Арахидоновая0.065 г~
Омега-3 жирные кислоты0.052 гот 0.9 до 3.7 г5.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.008 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.001 г~
Омега-6 жирные кислоты1.218 гот 4.7 до 16.8 г25.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: