Калорийность свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть,постное мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть,постное мясо, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть,постное мясо, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.39

грамм

Жиры

2.09

грамм

Углеводы

грамм

Калории

106

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть,постное мясо, сырая?

Продукт Свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть,постное мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 50.5%, Витамин В2, рибофлавин - 18.7%, Витамин В4, холин - 15.7%, Витамин В5, пантотеновая - 16.5%, Витамин В6, пиридоксин - 37.8%, Витамин В12, кобаламин - 16.7% и Витамин РР, НЭ - 32.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть,постное мясо, сырая можно выделить: Калий, K - 21.1%, Фосфор, P - 36.3%, Медь, Cu - 10.3%, Селен, Se - 64% и Цинк, Zn - 14.4%

В продукте Свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть,постное мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть,постное мясо, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть,постное мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть,постное мясо, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть,постное мясо, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть,постное мясо, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, свежая,приправленная, филей,средняя часть,постное мясо, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	106 кКал	1684 кКал	6.3%
Белки	20.39 г	76 г	26.8%
Жиры	2.09 г	56 г	3.7%
Вода	76.91 г	2273 г	3.4%
Зола	1.56 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.757 мг	1.5 мг	50.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.337 мг	1.8 мг	18.7%
Витамин В4, холин	78.7 мг	500 мг	15.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.824 мг	5 мг	16.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.756 мг	2 мг	37.8%
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	3 мкг	16.7%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%
Витамин РР, НЭ	6.45 мг	20 мг	32.3%
Бетаин	2.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	527 мг	2500 мг	21.1%
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	243 мг	1300 мг	18.7%
Сера, S	203.9 мг	1000 мг	20.4%
Фосфор, P	290 мг	800 мг	36.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.92 мг	18 мг	5.1%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	103 мкг	1000 мкг	10.3%
Селен, Se	35.2 мкг	55 мкг	64%
Цинк, Zn	1.73 мг	12 мг	14.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.357 г	~
Валин	1.065 г	~
Гистидин*	0.881 г	~
Изолейцин	1.003 г	~
Лейцин	1.737 г	~
Лизин	1.891 г	~
Метионин	0.562 г	~
Треонин	0.915 г	~
Триптофан	0.215 г	~
Фенилаланин	0.857 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.197 г	~
Аспарагиновая кислота	1.995 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.919 г	~
Глутаминовая кислота	3.255 г	~
Пролин	0.824 г	~
Серин	0.882 г	~
Тирозин	0.776 г	~
Цистеин	0.235 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	48 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.02 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.012 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.671 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.415 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.231 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.762 г	min 16.8 г	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.703 г	~
18:1 цис	0.691 г	~
18:1 транс	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.352 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%
18:2 Линолевая	0.288 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.28 г	~
18:2 транс, транс	0.007 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.337 г	от 4.7 до 16.8 г	7.2%