Калорийность свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.2г

🫙Жиры3.1г

🌾Углеводы0г

🔥Калории114кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая?

Продукт свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 49.7%, Витамин В2, рибофлавин — 18.5%, Витамин В4, холин — 15.5%, Витамин В5, пантотеновая — 16.4%, Витамин В6, пиридоксин — 37.3%, Витамин В12, кобаламин — 17.3%, Витамин РР, НЭ — 31.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая, можно выделить: Калий, K — 20.8%, Фосфор, P — 35.8%, Медь, Cu — 10.2%, Селен, Se — 63.1%, Цинк, Zn — 14.3%
В продукте свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	114 кКал	1684 кКал	6.8%
Белки	20.16 г	76 г	26.5%
Жиры	3.14 г	56 г	5.6%
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%
Зола	1.54 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.745 мг	1.5 мг	49.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.333 мг	1.8 мг	18.5%
Витамин В4, холин	77.7 мг	500 мг	15.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.819 мг	5 мг	16.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.746 мг	2 мг	37.3%
Витамин В12, кобаламин	0.52 мкг	3 мкг	17.3%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%
Витамин РР, НЭ	6.382 мг	20 мг	31.9%
Бетаин	2.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	519 мг	2500 мг	20.8%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	239 мг	1300 мг	18.4%
Сера, S	201.6 мг	1000 мг	20.2%
Фосфор, P	286 мг	800 мг	35.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.91 мг	18 мг	5.1%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	102 мкг	1000 мкг	10.2%
Селен, Se	34.7 мкг	55 мкг	63.1%
Цинк, Zn	1.72 мг	12 мг	14.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.341 г	~
Валин	1.053 г	~
Гистидин*	0.871 г	~
Изолейцин	0.992 г	~
Лейцин	1.717 г	~
Лизин	1.869 г	~
Метионин	0.555 г	~
Треонин	0.905 г	~
Триптофан	0.212 г	~
Фенилаланин	0.847 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.183 г	~
Аспарагиновая кислота	1.972 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.908 г	~
Глутаминовая кислота	3.218 г	~
Пролин	0.815 г	~
Серин	0.871 г	~
Тирозин	0.767 г	~
Цистеин	0.233 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	49 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.032 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.02 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.045 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.034 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.642 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.358 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.198 г	min 16.8 г	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.067 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.112 г	~
18:1 цис	1.092 г	~
18:1 транс	0.02 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.503 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%
18:2 Линолевая	0.424 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.413 г	~
18:2 транс, транс	0.011 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.052 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.478 г	от 4.7 до 16.8 г	10.2%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Свинина»

Калорийность свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая?

Пищевая ценность и химический состав «свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout