Калорийность свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.16
грамм
Жиры
3.14
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
114
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая?

Продукт Свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 49.7%, Витамин В2, рибофлавин - 18.5%, Витамин В4, холин - 15.5%, Витамин В5, пантотеновая - 16.4%, Витамин В6, пиридоксин - 37.3%, Витамин В12, кобаламин - 17.3% и Витамин РР, НЭ - 31.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая можно выделить: Калий, K - 20.8%, Фосфор, P - 35.8%, Медь, Cu - 10.2%, Селен, Se - 63.1% и Цинк, Zn - 14.3%

В продукте Свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ114 кКал1684 кКал6.8%
Белки20.16 г76 г26.5%
Жиры3.14 г56 г5.6%
Вода76.1 г2273 г3.3%
Зола1.54 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.745 мг1.5 мг49.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.333 мг1.8 мг18.5%
Витамин В4, холин 77.7 мг500 мг15.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.819 мг5 мг16.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.746 мг2 мг37.3%
Витамин В12, кобаламин 0.52 мкг3 мкг17.3%
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг10 мкг2%
Витамин D3, холекальциферол 0.2 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг15 мг1.4%
Витамин РР, НЭ 6.382 мг20 мг31.9%
Бетаин 2.9 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 519 мг2500 мг20.8%
Кальций, Ca 5 мг1000 мг0.5%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 239 мг1300 мг18.4%
Сера, S 201.6 мг1000 мг20.2%
Фосфор, P 286 мг800 мг35.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.91 мг18 мг5.1%
Марганец, Mn 0.01 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 102 мкг1000 мкг10.2%
Селен, Se 34.7 мкг55 мкг63.1%
Цинк, Zn 1.72 мг12 мг14.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.341 г~
Валин1.053 г~
Гистидин*0.871 г~
Изолейцин0.992 г~
Лейцин1.717 г~
Лизин1.869 г~
Метионин0.555 г~
Треонин0.905 г~
Триптофан0.212 г~
Фенилаланин0.847 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.183 г~
Аспарагиновая кислота1.972 г~
Гидроксипролин0.052 г~
Глицин0.908 г~
Глутаминовая кислота3.218 г~
Пролин0.815 г~
Серин0.871 г~
Тирозин0.767 г~
Цистеин0.233 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин49 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.032 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.02 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.045 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.001 г~
12:0 Лауриновая0.001 г~
14:0 Миристиновая0.034 г~
15:0 Пентадекановая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.642 г~
17:0 Маргариновая0.007 г~
18:0 Стеариновая0.358 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.198 гmin 16.8 г7.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.067 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.112 г~
18:1 цис1.092 г~
18:1 транс0.02 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.018 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.503 гот 11.2 до 20.6 г4.5%
18:2 Линолевая0.424 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.413 г~
18:2 транс, транс0.011 г~
18:3 Линоленовая0.014 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.014 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.012 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.001 г~
20:4 Арахидоновая0.052 г~
Омега-3 жирные кислоты0.014 гот 0.9 до 3.7 г1.6%
Омега-6 жирные кислоты0.478 гот 4.7 до 16.8 г10.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: