Калорийность свинина, средняя часть филе на кости, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, средняя часть филе на кости, тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, средняя часть филе на кости, тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
28.21
грамм
Жиры
13.51
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
242
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, средняя часть филе на кости, тушеная?

Продукт Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 34.5%, Витамин В2, рибофлавин - 18.7%, Витамин В4, холин - 19%, Витамин В5, пантотеновая - 20.1%, Витамин В6, пиридоксин - 26%, Витамин В12, кобаламин - 22%, Витамин D, кальциферол - 8% и Витамин РР, НЭ - 39.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная можно выделить: Фосфор, P - 28.1%, Медь, Cu - 10.4%, Селен, Se - 80.2% и Цинк, Zn - 27.3%

В продукте Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, средняя часть филе на кости, тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, средняя часть филе на кости, тушеная можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ242 кКал1684 кКал14.4%
Белки28.21 г76 г37.1%
Жиры13.51 г56 г24.1%
Вода58.04 г2273 г2.6%
Зола1.22 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 4 мкг900 мкг0.4%
Ретинол 0.004 мг~
Витамин В1, тиамин 0.518 мг1.5 мг34.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.336 мг1.8 мг18.7%
Витамин В4, холин 95.1 мг500 мг19%
Витамин В5, пантотеновая 1.007 мг5 мг20.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.519 мг2 мг26%
Витамин В12, кобаламин 0.66 мкг3 мкг22%
Витамин D, кальциферол 0.8 мкг10 мкг8%
Витамин D3, холекальциферол 0.8 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг15 мг1.3%
Витамин РР, НЭ 7.868 мг20 мг39.3%
Бетаин 3.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 273 мг2500 мг10.9%
Кальций, Ca 55 мг1000 мг5.5%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 73 мг1300 мг5.6%
Сера, S 282.1 мг1000 мг28.2%
Фосфор, P 225 мг800 мг28.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.86 мг18 мг4.8%
Марганец, Mn 0.012 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 104 мкг1000 мкг10.4%
Селен, Se 44.1 мкг55 мкг80.2%
Цинк, Zn 3.28 мг12 мг27.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.818 г~
Валин1.427 г~
Гистидин*1.147 г~
Изолейцин1.336 г~
Лейцин2.322 г~
Лизин2.509 г~
Метионин0.773 г~
Треонин1.24 г~
Триптофан0.336 г~
Фенилаланин1.172 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.616 г~
Аспарагиновая кислота2.639 г~
Гидроксипролин0.098 г~
Глицин1.275 г~
Глутаминовая кислота4.309 г~
Пролин1.141 г~
Серин1.178 г~
Тирозин1.118 г~
Цистеин0.318 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин81 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.076 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.059 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты4.934 гmax 18.7 г
8:0 Каприловая0.001 г~
10:0 Каприновая0.013 г~
12:0 Лауриновая0.012 г~
14:0 Миристиновая0.174 г~
15:0 Пентадекановая0.007 г~
16:0 Пальмитиновая3.005 г~
17:0 Маргариновая0.043 г~
18:0 Стеариновая1.652 г~
20:0 Арахиновая0.024 г~
22:0 Бегеновая0.002 г~
24:0 Лигноцериновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ5.557 гmin 16.8 г33.1%
14:1 Миристолеиновая0.001 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.28 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)5.184 г~
18:1 цис5.125 г~
18:1 транс0.059 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.091 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.155 гот 11.2 до 20.6 г19.2%
18:2 Линолевая1.877 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.009 г~
18:2 Омега-6, цис, цис1.052 г~
18:3 Линоленовая0.083 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.074 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.003 г~
18:3 транс (прочие изомеры)0.007 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.074 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.009 г~
20:4 Арахидоновая0.098 г~
Омега-3 жирные кислоты0.087 гот 0.9 до 3.7 г9.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.012 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.001 г~
Омега-6 жирные кислоты1.236 гот 4.7 до 16.8 г26.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: