Калорийность свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.99

грамм

Жиры

3.71

грамм

Углеводы

грамм

Калории

127

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо?

Продукт Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 34%, Витамин В2, рибофлавин - 11%, Витамин В4, холин - 11.7%, Витамин В5, пантотеновая - 14.6%, Витамин В6, пиридоксин - 37.1%, Витамин В12, кобаламин - 16.7% и Витамин РР, НЭ - 34.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо можно выделить: Калий, K - 14.5%, Фосфор, P - 27.5%, Селен, Se - 65.5% и Цинк, Zn - 15.5%

В продукте Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	127 кКал	1684 кКал	7.5%
Белки	21.99 г	76 г	28.9%
Жиры	3.71 г	56 г	6.6%
Вода	73.62 г	2273 г	3.2%
Зола	1.01 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.51 мг	1.5 мг	34%
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%
Витамин В4, холин	58.5 мг	500 мг	11.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.732 мг	5 мг	14.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.742 мг	2 мг	37.1%
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	3 мкг	16.7%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%
Витамин РР, НЭ	6.934 мг	20 мг	34.7%
Бетаин	3.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	362 мг	2500 мг	14.5%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	219.9 мг	1000 мг	22%
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.65 мг	18 мг	3.6%
Марганец, Mn	0.008 мг	2 мг	0.4%
Медь, Cu	66 мкг	1000 мкг	6.6%
Селен, Se	36 мкг	55 мкг	65.5%
Цинк, Zn	1.86 мг	12 мг	15.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.463 г	~
Валин	1.149 г	~
Гистидин*	0.95 г	~
Изолейцин	1.082 г	~
Лейцин	1.873 г	~
Лизин	2.039 г	~
Метионин	0.606 г	~
Треонин	0.987 г	~
Триптофан	0.231 г	~
Фенилаланин	0.924 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.291 г	~
Аспарагиновая кислота	2.151 г	~
Гидроксипролин	0.056 г	~
Глицин	0.991 г	~
Глутаминовая кислота	3.51 г	~
Пролин	0.889 г	~
Серин	0.951 г	~
Тирозин	0.837 г	~
Цистеин	0.254 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	69 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.033 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.023 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.098 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.688 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.355 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.346 г	min 16.8 г	8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.265 г	~
18:1 цис	1.242 г	~
18:1 транс	0.023 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.415 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%
18:2 Линолевая	0.353 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.343 г	~
18:2 транс, транс	0.01 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.037 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.392 г	от 4.7 до 16.8 г	8.3%