Калорийность свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки28.6г

🫙Жиры8г

🌾Углеводы0г

🔥Калории194кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая?

Продукт свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 37.5%, Витамин В2, рибофлавин — 24.9%, Витамин В4, холин — 19.6%, Витамин В5, пантотеновая — 31.1%, Витамин В6, пиридоксин — 25.6%, Витамин В12, кобаламин — 29.3%, Витамин РР, НЭ — 38.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая, можно выделить: Калий, K — 14.8%, Фосфор, P — 27.9%, Медь, Cu — 10.2%, Селен, Se — 82.2%, Цинк, Zn — 31.2%
В продукте свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	194 кКал	1684 кКал	11.5%
Белки	28.58 г	76 г	37.6%
Жиры	7.95 г	56 г	14.2%
Вода	63.65 г	2273 г	2.8%
Зола	1.19 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.562 мг	1.5 мг	37.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.449 мг	1.8 мг	24.9%
Витамин В4, холин	98.2 мг	500 мг	19.6%
Витамин В5, пантотеновая	1.555 мг	5 мг	31.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.512 мг	2 мг	25.6%
Витамин В12, кобаламин	0.88 мкг	3 мкг	29.3%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%
Витамин РР, НЭ	7.655 мг	20 мг	38.3%
Бетаин	3.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	370 мг	2500 мг	14.8%
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	86 мг	1300 мг	6.6%
Сера, S	285.8 мг	1000 мг	28.6%
Фосфор, P	223 мг	800 мг	27.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.93 мг	18 мг	5.2%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	102 мкг	1000 мкг	10.2%
Селен, Se	45.2 мкг	55 мкг	82.2%
Цинк, Zn	3.74 мг	12 мг	31.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.842 г	~
Валин	1.446 г	~
Гистидин*	1.163 г	~
Изолейцин	1.353 г	~
Лейцин	2.353 г	~
Лизин	2.542 г	~
Метионин	0.783 г	~
Треонин	1.257 г	~
Триптофан	0.34 г	~
Фенилаланин	1.188 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.637 г	~
Аспарагиновая кислота	2.674 г	~
Гидроксипролин	0.1 г	~
Глицин	1.292 г	~
Глутаминовая кислота	4.367 г	~
Пролин	1.156 г	~
Серин	1.194 г	~
Тирозин	1.133 г	~
Цистеин	0.322 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	75 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.053 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.039 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.932 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.105 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.81 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.962 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.398 г	min 16.8 г	20.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.183 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.166 г	~
18:1 цис	3.127 г	~
18:1 транс	0.039 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.162 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%
18:2 Линолевая	1.027 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.014 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.013 г	~
18:3 Линоленовая	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.037 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.039 г	~
20:4 Арахидоновая	0.052 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.044 г	от 0.9 до 3.7 г	4.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.104 г	от 4.7 до 16.8 г	23.5%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Свинина»

Калорийность свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая?

Пищевая ценность и химический состав «свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout