Калорийность свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.58

грамм

Жиры

7.95

грамм

Углеводы

грамм

Калории

194

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая?

Продукт Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 37.5%, Витамин В2, рибофлавин - 24.9%, Витамин В4, холин - 19.6%, Витамин В5, пантотеновая - 31.1%, Витамин В6, пиридоксин - 25.6%, Витамин В12, кобаламин - 29.3% и Витамин РР, НЭ - 38.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая можно выделить: Калий, K - 14.8%, Фосфор, P - 27.9%, Медь, Cu - 10.2%, Селен, Se - 82.2% и Цинк, Zn - 31.2%

В продукте Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	194 кКал	1684 кКал	11.5%
Белки	28.58 г	76 г	37.6%
Жиры	7.95 г	56 г	14.2%
Вода	63.65 г	2273 г	2.8%
Зола	1.19 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.562 мг	1.5 мг	37.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.449 мг	1.8 мг	24.9%
Витамин В4, холин	98.2 мг	500 мг	19.6%
Витамин В5, пантотеновая	1.555 мг	5 мг	31.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.512 мг	2 мг	25.6%
Витамин В12, кобаламин	0.88 мкг	3 мкг	29.3%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%
Витамин РР, НЭ	7.655 мг	20 мг	38.3%
Бетаин	3.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	370 мг	2500 мг	14.8%
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	86 мг	1300 мг	6.6%
Сера, S	285.8 мг	1000 мг	28.6%
Фосфор, P	223 мг	800 мг	27.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.93 мг	18 мг	5.2%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	102 мкг	1000 мкг	10.2%
Селен, Se	45.2 мкг	55 мкг	82.2%
Цинк, Zn	3.74 мг	12 мг	31.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.842 г	~
Валин	1.446 г	~
Гистидин*	1.163 г	~
Изолейцин	1.353 г	~
Лейцин	2.353 г	~
Лизин	2.542 г	~
Метионин	0.783 г	~
Треонин	1.257 г	~
Триптофан	0.34 г	~
Фенилаланин	1.188 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.637 г	~
Аспарагиновая кислота	2.674 г	~
Гидроксипролин	0.1 г	~
Глицин	1.292 г	~
Глутаминовая кислота	4.367 г	~
Пролин	1.156 г	~
Серин	1.194 г	~
Тирозин	1.133 г	~
Цистеин	0.322 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	75 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.053 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.039 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.932 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.105 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.81 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.962 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.398 г	min 16.8 г	20.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.183 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.166 г	~
18:1 цис	3.127 г	~
18:1 транс	0.039 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.162 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%
18:2 Линолевая	1.027 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.014 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.013 г	~
18:3 Линоленовая	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.037 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.039 г	~
20:4 Арахидоновая	0.052 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.044 г	от 0.9 до 3.7 г	4.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.104 г	от 4.7 до 16.8 г	23.5%