Калорийность свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
30.2
грамм
Жиры
7.86
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
200
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная?

Продукт Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 36.5%, Витамин В2, рибофлавин - 19.9%, Витамин В4, холин - 20.5%, Витамин В5, пантотеновая - 20.9%, Витамин В6, пиридоксин - 27.8%, Витамин В12, кобаламин - 22% и Витамин РР, НЭ - 41%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная можно выделить: Калий, K - 11.5%, Фосфор, P - 29.9%, Медь, Cu - 10.3%, Селен, Se - 86.2% и Цинк, Zn - 29.3%

В продукте Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ200 кКал1684 кКал11.9%
Белки30.2 г76 г39.7%
Жиры7.86 г56 г14%
Вода61.79 г2273 г2.7%
Зола1.28 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Ретинол 0.002 мг~
Витамин В1, тиамин 0.547 мг1.5 мг36.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.358 мг1.8 мг19.9%
Витамин В4, холин 102.3 мг500 мг20.5%
Витамин В5, пантотеновая 1.043 мг5 мг20.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.555 мг2 мг27.8%
Витамин В12, кобаламин 0.66 мкг3 мкг22%
Витамин D, кальциферол 0.7 мкг10 мкг7%
Витамин D3, холекальциферол 0.7 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг15 мг1.4%
Витамин РР, НЭ 8.197 мг20 мг41%
Бетаин 4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 288 мг2500 мг11.5%
Кальций, Ca 53 мг1000 мг5.3%
Магний, Mg 21 мг400 мг5.3%
Натрий, Na 75 мг1300 мг5.8%
Сера, S 302 мг1000 мг30.2%
Фосфор, P 239 мг800 мг29.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.91 мг18 мг5.1%
Марганец, Mn 0.013 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 103 мкг1000 мкг10.3%
Селен, Se 47.4 мкг55 мкг86.2%
Цинк, Zn 3.51 мг12 мг29.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.946 г~
Валин1.528 г~
Гистидин*1.229 г~
Изолейцин1.43 г~
Лейцин2.486 г~
Лизин2.686 г~
Метионин0.828 г~
Треонин1.328 г~
Триптофан0.359 г~
Фенилаланин1.255 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.73 г~
Аспарагиновая кислота2.825 г~
Гидроксипролин0.105 г~
Глицин1.365 г~
Глутаминовая кислота4.614 г~
Пролин1.221 г~
Серин1.261 г~
Тирозин1.197 г~
Цистеин0.341 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин81 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.027 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.025 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.671 гmax 18.7 г
8:0 Каприловая0.001 г~
10:0 Каприновая0.008 г~
12:0 Лауриновая0.007 г~
14:0 Миристиновая0.094 г~
15:0 Пентадекановая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая1.635 г~
17:0 Маргариновая0.019 г~
18:0 Стеариновая0.887 г~
20:0 Арахиновая0.012 г~
22:0 Бегеновая0.002 г~
24:0 Лигноцериновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.114 гmin 16.8 г18.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.179 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.886 г~
18:1 цис2.862 г~
18:1 транс0.025 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.049 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.089 гот 11.2 до 20.6 г9.7%
18:2 Линолевая0.911 г~
18:3 Линоленовая0.038 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.034 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.003 г~
18:3 транс (прочие изомеры)0.001 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.035 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.004 г~
20:4 Арахидоновая0.09 г~
Омега-3 жирные кислоты0.043 гот 0.9 до 3.7 г4.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.009 г~
Омега-6 жирные кислоты1.043 гот 4.7 до 16.8 г22.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: