Калорийность свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки30.2г

🫙Жиры7.9г

🌾Углеводы0г

🔥Калории200кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная?

Продукт свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 36.5%, Витамин В2, рибофлавин — 19.9%, Витамин В4, холин — 20.5%, Витамин В5, пантотеновая — 20.9%, Витамин В6, пиридоксин — 27.8%, Витамин В12, кобаламин — 22%, Витамин РР, НЭ — 41%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная, можно выделить: Калий, K — 11.5%, Фосфор, P — 29.9%, Медь, Cu — 10.3%, Селен, Se — 86.2%, Цинк, Zn — 29.3%
В продукте свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	200 кКал	1684 кКал	11.9%
Белки	30.2 г	76 г	39.7%
Жиры	7.86 г	56 г	14%
Вода	61.79 г	2273 г	2.7%
Зола	1.28 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.547 мг	1.5 мг	36.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.358 мг	1.8 мг	19.9%
Витамин В4, холин	102.3 мг	500 мг	20.5%
Витамин В5, пантотеновая	1.043 мг	5 мг	20.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.555 мг	2 мг	27.8%
Витамин В12, кобаламин	0.66 мкг	3 мкг	22%
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	10 мкг	7%
Витамин D3, холекальциферол	0.7 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%
Витамин РР, НЭ	8.197 мг	20 мг	41%
Бетаин	4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	288 мг	2500 мг	11.5%
Кальций, Ca	53 мг	1000 мг	5.3%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	302 мг	1000 мг	30.2%
Фосфор, P	239 мг	800 мг	29.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.91 мг	18 мг	5.1%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	103 мкг	1000 мкг	10.3%
Селен, Se	47.4 мкг	55 мкг	86.2%
Цинк, Zn	3.51 мг	12 мг	29.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.946 г	~
Валин	1.528 г	~
Гистидин*	1.229 г	~
Изолейцин	1.43 г	~
Лейцин	2.486 г	~
Лизин	2.686 г	~
Метионин	0.828 г	~
Треонин	1.328 г	~
Триптофан	0.359 г	~
Фенилаланин	1.255 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.73 г	~
Аспарагиновая кислота	2.825 г	~
Гидроксипролин	0.105 г	~
Глицин	1.365 г	~
Глутаминовая кислота	4.614 г	~
Пролин	1.221 г	~
Серин	1.261 г	~
Тирозин	1.197 г	~
Цистеин	0.341 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	81 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.027 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.025 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.671 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.094 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.635 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.887 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.114 г	min 16.8 г	18.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.179 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.886 г	~
18:1 цис	2.862 г	~
18:1 транс	0.025 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.089 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%
18:2 Линолевая	0.911 г	~
18:3 Линоленовая	0.038 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.034 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
18:3 транс (прочие изомеры)	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.035 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.09 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.043 г	от 4.7 до 16.8 г	22.2%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Свинина»

Калорийность свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная?

Пищевая ценность и химический состав «свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout