Калорийность свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
26.76
грамм
Жиры
7.29
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
180
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне?

Продукт Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 41.6%, Витамин В2, рибофлавин - 13.5%, Витамин В4, холин - 15.2%, Витамин В5, пантотеновая - 13.4%, Витамин В6, пиридоксин - 35.1%, Витамин В12, кобаламин - 18% и Витамин РР, НЭ - 42.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне можно выделить: Калий, K - 14.2%, Фосфор, P - 28.5%, Медь, Cu - 8.1%, Селен, Se - 83.1% и Цинк, Zn - 18.5%

В продукте Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ180 кКал1684 кКал10.7%
Белки26.76 г76 г35.2%
Жиры7.29 г56 г13%
Вода65.01 г2273 г2.9%
Зола1.05 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.624 мг1.5 мг41.6%
Витамин В2, рибофлавин 0.243 мг1.8 мг13.5%
Витамин В4, холин 76 мг500 мг15.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.672 мг5 мг13.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.701 мг2 мг35.1%
Витамин В12, кобаламин 0.54 мкг3 мкг18%
Витамин D, кальциферол 0.7 мкг10 мкг7%
Витамин D3, холекальциферол 0.7 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг15 мг0.7%
Витамин РР, НЭ 8.485 мг20 мг42.4%
Бетаин 2.8 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 356 мг2500 мг14.2%
Кальций, Ca 23 мг1000 мг2.3%
Магний, Mg 26 мг400 мг6.5%
Натрий, Na 56 мг1300 мг4.3%
Сера, S 267.6 мг1000 мг26.8%
Фосфор, P 228 мг800 мг28.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.8 мг18 мг4.4%
Марганец, Mn 0.009 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 81 мкг1000 мкг8.1%
Селен, Se 45.7 мкг55 мкг83.1%
Цинк, Zn 2.22 мг12 мг18.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.78 г~
Валин1.398 г~
Гистидин*1.156 г~
Изолейцин1.317 г~
Лейцин2.279 г~
Лизин2.482 г~
Метионин0.737 г~
Треонин1.201 г~
Триптофан0.282 г~
Фенилаланин1.125 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.571 г~
Аспарагиновая кислота2.618 г~
Гидроксипролин0.069 г~
Глицин1.206 г~
Глутаминовая кислота4.272 г~
Пролин1.082 г~
Серин1.157 г~
Тирозин1.018 г~
Цистеин0.309 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин84 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.065 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.045 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.156 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.004 г~
14:0 Миристиновая0.078 г~
16:0 Пальмитиновая1.351 г~
17:0 Маргариновая0.018 г~
18:0 Стеариновая0.697 г~
20:0 Арахиновая0.008 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.643 гmin 16.8 г15.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.116 г~
17:1 Гептадеценовая0.004 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.485 г~
18:1 цис2.44 г~
18:1 транс0.045 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.037 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.816 гот 11.2 до 20.6 г7.3%
18:2 Линолевая0.693 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.674 г~
18:2 транс, транс0.019 г~
18:3 Линоленовая0.027 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.027 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.023 г~
20:4 Арахидоновая0.072 г~
Омега-3 жирные кислоты0.027 гот 0.9 до 3.7 г3%
Омега-6 жирные кислоты0.769 гот 4.7 до 16.8 г16.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: