Калорийность свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.76

грамм

Жиры

7.29

грамм

Углеводы

грамм

Калории

180

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне?

Продукт Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 41.6%, Витамин В2, рибофлавин - 13.5%, Витамин В4, холин - 15.2%, Витамин В5, пантотеновая - 13.4%, Витамин В6, пиридоксин - 35.1%, Витамин В12, кобаламин - 18% и Витамин РР, НЭ - 42.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне можно выделить: Калий, K - 14.2%, Фосфор, P - 28.5%, Медь, Cu - 8.1%, Селен, Se - 83.1% и Цинк, Zn - 18.5%

В продукте Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	180 кКал	1684 кКал	10.7%
Белки	26.76 г	76 г	35.2%
Жиры	7.29 г	56 г	13%
Вода	65.01 г	2273 г	2.9%
Зола	1.05 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.624 мг	1.5 мг	41.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.243 мг	1.8 мг	13.5%
Витамин В4, холин	76 мг	500 мг	15.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.672 мг	5 мг	13.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.701 мг	2 мг	35.1%
Витамин В12, кобаламин	0.54 мкг	3 мкг	18%
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	10 мкг	7%
Витамин D3, холекальциферол	0.7 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%
Витамин РР, НЭ	8.485 мг	20 мг	42.4%
Бетаин	2.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	356 мг	2500 мг	14.2%
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	56 мг	1300 мг	4.3%
Сера, S	267.6 мг	1000 мг	26.8%
Фосфор, P	228 мг	800 мг	28.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	81 мкг	1000 мкг	8.1%
Селен, Se	45.7 мкг	55 мкг	83.1%
Цинк, Zn	2.22 мг	12 мг	18.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.78 г	~
Валин	1.398 г	~
Гистидин*	1.156 г	~
Изолейцин	1.317 г	~
Лейцин	2.279 г	~
Лизин	2.482 г	~
Метионин	0.737 г	~
Треонин	1.201 г	~
Триптофан	0.282 г	~
Фенилаланин	1.125 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.571 г	~
Аспарагиновая кислота	2.618 г	~
Гидроксипролин	0.069 г	~
Глицин	1.206 г	~
Глутаминовая кислота	4.272 г	~
Пролин	1.082 г	~
Серин	1.157 г	~
Тирозин	1.018 г	~
Цистеин	0.309 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	84 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.065 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.045 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.156 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.078 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.351 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.697 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.643 г	min 16.8 г	15.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.116 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.485 г	~
18:1 цис	2.44 г	~
18:1 транс	0.045 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.816 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%
18:2 Линолевая	0.693 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.674 г	~
18:2 транс, транс	0.019 г	~
18:3 Линоленовая	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.027 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая	0.072 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%
Омега-6 жирные кислоты	0.769 г	от 4.7 до 16.8 г	16.4%