Войти

Калорийность свинина, средняя часть филе на кости, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, средняя часть филе на кости, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, средняя часть филе на кости, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.01

грамм

Жиры

12.8

грамм

Углеводы

грамм

Калории

231

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, средняя часть филе на кости, запечённая?

Продукт Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 35.7%, Витамин В2, рибофлавин - 23.4%, Витамин В4, холин - 18.5%, Витамин В5, пантотеновая - 29.6%, Витамин В6, пиридоксин - 24.3%, Витамин В12, кобаламин - 29% и Витамин РР, НЭ - 37.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая можно выделить: Калий, K - 14%, Фосфор, P - 26.6%, Медь, Cu - 10.3%, Селен, Se - 77.5% и Цинк, Zn - 29.4%

В продукте Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, средняя часть филе на кости, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, средняя часть филе на кости, запечённая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	231 кКал	1684 кКал	13.7%
Белки	27.01 г	76 г	35.5%
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%
Вода	60.26 г	2273 г	2.7%
Зола	1.14 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
Ретинол	0.004 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.536 мг	1.5 мг	35.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.422 мг	1.8 мг	23.4%
Витамин В4, холин	92.4 мг	500 мг	18.5%
Витамин В5, пантотеновая	1.478 мг	5 мг	29.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.485 мг	2 мг	24.3%
Витамин В12, кобаламин	0.87 мкг	3 мкг	29%
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%
Витамин D3, холекальциферол	0.6 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%
Витамин РР, НЭ	7.42 мг	20 мг	37.1%
Бетаин	3.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	350 мг	2500 мг	14%
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	83 мг	1300 мг	6.4%
Сера, S	270.1 мг	1000 мг	27%
Фосфор, P	213 мг	800 мг	26.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	103 мкг	1000 мкг	10.3%
Селен, Se	42.6 мкг	55 мкг	77.5%
Цинк, Zn	3.53 мг	12 мг	29.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.74 г	~
Валин	1.366 г	~
Гистидин*	1.099 г	~
Изолейцин	1.279 г	~
Лейцин	2.223 г	~
Лизин	2.402 г	~
Метионин	0.74 г	~
Треонин	1.188 г	~
Триптофан	0.321 г	~
Фенилаланин	1.122 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.547 г	~
Аспарагиновая кислота	2.527 г	~
Гидроксипролин	0.094 г	~
Глицин	1.221 г	~
Глутаминовая кислота	4.126 г	~
Пролин	1.092 г	~
Серин	1.128 г	~
Тирозин	1.07 г	~
Цистеин	0.305 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	76 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.093 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.067 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.859 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.173 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.975 г	~
17:0 Маргариновая	0.045 г	~
18:0 Стеариновая	1.614 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.478 г	min 16.8 г	32.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.27 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.12 г	~
18:1 цис	5.053 г	~
18:1 транс	0.067 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.086 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.073 г	от 11.2 до 20.6 г	18.5%
18:2 Линолевая	1.848 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.02 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.828 г	~
18:3 Линоленовая	0.076 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.071 г	~
18:3 транс (прочие изомеры)	0.005 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.072 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.062 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.082 г	от 0.9 до 3.7 г	9.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.01 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.966 г	от 4.7 до 16.8 г	41.8%