Калорийность свинина, средняя часть филе на кости. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, средняя часть филе на кости. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.7г

🫙Жиры9г

🌾Углеводы0г

🔥Калории170кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свинина, средняя часть филе на кости?

Продукт свинина, средняя часть филе на кости богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 32.3%, Витамин В2, рибофлавин — 10.5%, Витамин В4, холин — 11.2%, Витамин В5, пантотеновая — 14.1%, Витамин В6, пиридоксин — 34.9%, Витамин В12, кобаламин — 17.7%, Витамин РР, НЭ — 33.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, средняя часть филе на кости, можно выделить: Калий, K — 13.7%, Фосфор, P — 26.1%, Селен, Se — 61.5%, Цинк, Zn — 14.8%
В продукте свинина, средняя часть филе на кости содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, средняя часть филе на кости принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт свинина, средняя часть филе на кости содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт свинина, средняя часть филе на кости идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «свинина, средняя часть филе на кости».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	170 кКал	1684 кКал	10.1%
Белки	20.71 г	76 г	27.3%
Жиры	9.03 г	56 г	16.1%
Вода	69.7 г	2273 г	3.1%
Зола	0.96 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.485 мг	1.5 мг	32.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%
Витамин В4, холин	55.8 мг	500 мг	11.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.704 мг	5 мг	14.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.697 мг	2 мг	34.9%
Витамин В12, кобаламин	0.53 мкг	3 мкг	17.7%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин РР, НЭ	6.619 мг	20 мг	33.1%
Бетаин	3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	343 мг	2500 мг	13.7%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	55 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	207.1 мг	1000 мг	20.7%
Фосфор, P	209 мг	800 мг	26.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.63 мг	18 мг	3.5%
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%
Медь, Cu	63 мкг	1000 мкг	6.3%
Селен, Se	33.8 мкг	55 мкг	61.5%
Цинк, Zn	1.77 мг	12 мг	14.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.378 г	~
Валин	1.082 г	~
Гистидин*	0.895 г	~
Изолейцин	1.019 г	~
Лейцин	1.764 г	~
Лизин	1.921 г	~
Метионин	0.57 г	~
Треонин	0.93 г	~
Триптофан	0.218 г	~
Фенилаланин	0.871 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.216 г	~
Аспарагиновая кислота	2.026 г	~
Гидроксипролин	0.053 г	~
Глицин	0.933 г	~
Глутаминовая кислота	3.306 г	~
Пролин	0.837 г	~
Серин	0.895 г	~
Тирозин	0.788 г	~
Цистеин	0.239 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	69 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.092 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.063 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.993 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.106 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.834 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.997 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.548 г	min 16.8 г	21.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.16 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.329 г	~
18:1 цис	3.266 г	~
18:1 транс	0.063 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.056 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.19 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%
18:2 Линолевая	1.052 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.023 г	~
18:2 транс, транс	0.03 г	~
18:3 Линоленовая	0.048 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.046 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.039 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.046 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.114 г	от 4.7 до 16.8 г	23.7%