Калорийность свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
29.56
грамм
Жиры
7.66
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
195
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде?

Продукт Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 37.8%, Витамин В2, рибофлавин - 21.9%, Витамин В4, холин - 22.1%, Витамин В5, пантотеновая - 27.1%, Витамин В6, пиридоксин - 28.1%, Витамин В12, кобаламин - 26.7% и Витамин РР, НЭ - 48.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде можно выделить: Калий, K - 15.1%, Фосфор, P - 33.5%, Медь, Cu - 11.8%, Селен, Se - 79.5% и Цинк, Zn - 28.5%

В продукте Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ195 кКал1684 кКал11.6%
Белки29.56 г76 г38.9%
Жиры7.66 г56 г13.7%
Вода62.17 г2273 г2.7%
Зола1.33 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 3 мкг900 мкг0.3%
Ретинол 0.003 мг~
Витамин В1, тиамин 0.567 мг1.5 мг37.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.395 мг1.8 мг21.9%
Витамин В4, холин 110.6 мг500 мг22.1%
Витамин В5, пантотеновая 1.357 мг5 мг27.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.562 мг2 мг28.1%
Витамин В12, кобаламин 0.8 мкг3 мкг26.7%
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг10 мкг5%
Витамин D3, холекальциферол 0.5 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг15 мг1.5%
Витамин РР, НЭ 9.667 мг20 мг48.3%
Бетаин 4.3 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 378 мг2500 мг15.1%
Кальций, Ca 51 мг1000 мг5.1%
Магний, Mg 24 мг400 мг6%
Натрий, Na 99 мг1300 мг7.6%
Сера, S 295.6 мг1000 мг29.6%
Фосфор, P 268 мг800 мг33.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.99 мг18 мг5.5%
Марганец, Mn 0.013 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 118 мкг1000 мкг11.8%
Селен, Se 43.7 мкг55 мкг79.5%
Цинк, Zn 3.42 мг12 мг28.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.905 г~
Валин1.495 г~
Гистидин*1.202 г~
Изолейцин1.4 г~
Лейцин2.433 г~
Лизин2.629 г~
Метионин0.81 г~
Треонин1.3 г~
Триптофан0.352 г~
Фенилаланин1.228 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.693 г~
Аспарагиновая кислота2.765 г~
Гидроксипролин0.103 г~
Глицин1.336 г~
Глутаминовая кислота4.516 г~
Пролин1.195 г~
Серин1.234 г~
Тирозин1.171 г~
Цистеин0.333 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин78 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.026 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.024 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.597 гmax 18.7 г
8:0 Каприловая0.001 г~
10:0 Каприновая0.008 г~
12:0 Лауриновая0.007 г~
14:0 Миристиновая0.091 г~
15:0 Пентадекановая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая1.59 г~
17:0 Маргариновая0.019 г~
18:0 Стеариновая0.863 г~
20:0 Арахиновая0.012 г~
22:0 Бегеновая0.002 г~
24:0 Лигноцериновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.028 гmin 16.8 г18%
16:1 Пальмитолеиновая0.174 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.807 г~
18:1 цис2.783 г~
18:1 транс0.024 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.047 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.059 гот 11.2 до 20.6 г9.5%
18:2 Линолевая0.886 г~
18:3 Линоленовая0.037 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.033 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.003 г~
18:3 транс (прочие изомеры)0.001 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.034 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.004 г~
20:4 Арахидоновая0.088 г~
Омега-3 жирные кислоты0.042 гот 0.9 до 3.7 г4.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.009 г~
Омега-6 жирные кислоты1.015 гот 4.7 до 16.8 г21.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: