Калорийность свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки27г
Жиры14.7г
Углеводы0г
Калории248кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые?
- Продукт свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 34.8%, Витамин В2, рибофлавин — 16.4%, Витамин В4, холин — 18.4%, Витамин В5, пантотеновая — 29.6%, Витамин В6, пиридоксин — 24.3%, Витамин В12, кобаламин — 29%, Витамин РР, НЭ — 47.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые, можно выделить: Фосфор, P — 28.8%, Медь, Cu — 8.5%, Селен, Se — 73.1%, Цинк, Zn — 24.3%
- В продукте свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые содержит много белка и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые можно выделить:
- — высокое содержание жиров
Пищевая ценность и химический состав «свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 248 кКал | 1684 кКал | 14.7% |
| Белки | 26.99 г | 76 г | 35.5% |
| Жиры | 14.68 г | 56 г | 26.2% |
| Вода | 57.76 г | 2273 г | 2.5% |
| Зола | 1.09 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.522 мг | 1.5 мг | 34.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% |
| Витамин В4, холин | 92.2 мг | 500 мг | 18.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.478 мг | 5 мг | 29.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.7 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% |
| Витамин РР, НЭ | 9.49 мг | 20 мг | 47.5% |
| Бетаин | 3.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 272 мг | 2500 мг | 10.9% |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% |
| Натрий, Na | 91 мг | 1300 мг | 7% |
| Сера, S | 269.9 мг | 1000 мг | 27% |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% |
| Медь, Cu | 85 мкг | 1000 мкг | 8.5% |
| Селен, Se | 40.2 мкг | 55 мкг | 73.1% |
| Цинк, Zn | 2.91 мг | 12 мг | 24.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.739 г | ~ | |
| Валин | 1.365 г | ~ | |
| Гистидин* | 1.098 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.278 г | ~ | |
| Лейцин | 2.221 г | ~ | |
| Лизин | 2.4 г | ~ | |
| Метионин | 0.74 г | ~ | |
| Треонин | 1.187 г | ~ | |
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.121 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.546 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.524 г | ~ | |
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |
| Глицин | 1.22 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.122 г | ~ | |
| Пролин | 1.091 г | ~ | |
| Серин | 1.127 г | ~ | |
| Тирозин | 1.069 г | ~ | |
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 78 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.1 г | max 1.9 г | |
| мононенасыщенные трансжиры | 0.073 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.442 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 3.331 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.805 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 6.183 г | min 16.8 г | 36.8% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.296 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.786 г | ~ | |
| 18:1 цис | 5.713 г | ~ | |
| 18:1 транс | 0.073 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.099 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% |
| 18:2 Линолевая | 2.206 г | ~ | |
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.019 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.187 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.09 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.082 г | ~ | |
| 18:3 транс (прочие изомеры) | 0.008 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.088 г | ~ | |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.01 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.067 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.094 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.4% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.011 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.001 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.352 г | от 4.7 до 16.8 г | 50% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Свинина» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей