Калорийность свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
25.79
грамм
Жиры
8.36
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
186
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне?

Продукт Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 37.9%, Витамин В2, рибофлавин - 12.2%, Витамин В4, холин - 14.7%, Витамин В5, пантотеновая - 13%, Витамин В6, пиридоксин - 33.8%, Витамин В12, кобаламин - 17.3%, Витамин D, кальциферол - 8% и Витамин РР, НЭ - 39.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне можно выделить: Калий, K - 13.7%, Фосфор, P - 27.3%, Медь, Cu - 8.8%, Селен, Se - 82.5% и Цинк, Zn - 18.8%

В продукте Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ186 кКал1684 кКал11%
Белки25.79 г76 г33.9%
Жиры8.36 г56 г14.9%
Вода65.14 г2273 г2.9%
Зола1.02 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.569 мг1.5 мг37.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.219 мг1.8 мг12.2%
Витамин В4, холин 73.3 мг500 мг14.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.648 мг5 мг13%
Витамин В6, пиридоксин 0.675 мг2 мг33.8%
Витамин В12, кобаламин 0.52 мкг3 мкг17.3%
Витамин D, кальциферол 0.8 мкг10 мкг8%
Витамин D3, холекальциферол 0.8 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг15 мг0.7%
Витамин РР, НЭ 7.855 мг20 мг39.3%
Бетаин 2.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 343 мг2500 мг13.7%
Кальций, Ca 26 мг1000 мг2.6%
Магний, Mg 25 мг400 мг6.3%
Натрий, Na 57 мг1300 мг4.4%
Сера, S 257.9 мг1000 мг25.8%
Фосфор, P 218 мг800 мг27.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.68 мг18 мг3.8%
Марганец, Mn 0.007 мг2 мг0.4%
Медь, Cu 88 мкг1000 мкг8.8%
Селен, Se 45.4 мкг55 мкг82.5%
Цинк, Zn 2.25 мг12 мг18.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.716 г~
Валин1.348 г~
Гистидин*1.114 г~
Изолейцин1.269 г~
Лейцин2.197 г~
Лизин2.392 г~
Метионин0.71 г~
Треонин1.158 г~
Триптофан0.271 г~
Фенилаланин1.084 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.514 г~
Аспарагиновая кислота2.523 г~
Гидроксипролин0.066 г~
Глицин1.162 г~
Глутаминовая кислота4.117 г~
Пролин1.043 г~
Серин1.115 г~
Тирозин0.981 г~
Цистеин0.298 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин66 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.067 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.044 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.816 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.005 г~
12:0 Лауриновая0.003 г~
14:0 Миристиновая0.101 г~
16:0 Пальмитиновая1.76 г~
17:0 Маргариновая0.022 г~
18:0 Стеариновая0.914 г~
20:0 Арахиновая0.011 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.482 гmin 16.8 г20.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.212 г~
17:1 Гептадеценовая0.004 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.216 г~
18:1 цис3.172 г~
18:1 транс0.044 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.05 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.913 гот 11.2 до 20.6 г8.2%
18:2 Линолевая0.783 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.76 г~
18:2 транс, транс0.023 г~
18:3 Линоленовая0.031 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.031 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.029 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.002 г~
20:4 Арахидоновая0.068 г~
Омега-3 жирные кислоты0.031 гот 0.9 до 3.7 г3.4%
Омега-6 жирные кислоты0.859 гот 4.7 до 16.8 г18.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: