Калорийность свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.79

грамм

Жиры

4.8

грамм

Углеводы

грамм

Калории

136

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо?

Продукт Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 32.3%, Витамин В2, рибофлавин - 10.3%, Витамин В4, холин - 11.6%, Витамин В5, пантотеновая - 14.5%, Витамин В6, пиридоксин - 36.8%, Витамин В12, кобаламин - 16.7% и Витамин РР, НЭ - 33.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо можно выделить: Калий, K - 14.4%, Фосфор, P - 27%, Селен, Se - 69.6% и Цинк, Zn - 16.4%

В продукте Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	136 кКал	1684 кКал	8.1%
Белки	21.79 г	76 г	28.7%
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%
Зола	1.01 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.484 мг	1.5 мг	32.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%
Витамин В4, холин	57.9 мг	500 мг	11.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.725 мг	5 мг	14.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.735 мг	2 мг	36.8%
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	3 мкг	16.7%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%
Витамин РР, НЭ	6.685 мг	20 мг	33.4%
Бетаин	3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	359 мг	2500 мг	14.4%
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	60 мг	1300 мг	4.6%
Сера, S	217.9 мг	1000 мг	21.8%
Фосфор, P	216 мг	800 мг	27%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.61 мг	18 мг	3.4%
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	68 мкг	1000 мкг	6.8%
Селен, Se	38.3 мкг	55 мкг	69.6%
Цинк, Zn	1.97 мг	12 мг	16.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.45 г	~
Валин	1.139 г	~
Гистидин*	0.941 г	~
Изолейцин	1.072 г	~
Лейцин	1.856 г	~
Лизин	2.021 г	~
Метионин	0.6 г	~
Треонин	0.978 г	~
Триптофан	0.229 г	~
Фенилаланин	0.916 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.279 г	~
Аспарагиновая кислота	2.132 г	~
Гидроксипролин	0.056 г	~
Глицин	0.982 г	~
Глутаминовая кислота	3.479 г	~
Пролин	0.881 г	~
Серин	0.942 г	~
Тирозин	0.829 г	~
Цистеин	0.251 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	56 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.617 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.01 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.525 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.999 г	min 16.8 г	11.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.122 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.846 г	~
18:1 цис	1.821 г	~
18:1 транс	0.025 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.524 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%
18:2 Линолевая	0.449 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.436 г	~
18:2 транс, транс	0.013 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.016 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.039 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.492 г	от 4.7 до 16.8 г	10.5%