Калорийность свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.03

грамм

Жиры

9.32

грамм

Углеводы

грамм

Калории

208

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное?

Продукт Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 35.1%, Витамин В2, рибофлавин - 19.1%, Витамин В4, холин - 20%, Витамин В5, пантотеновая - 20.1%, Витамин В6, пиридоксин - 26.7%, Витамин В12, кобаламин - 21%, Витамин D, кальциферол - 8% и Витамин РР, НЭ - 39.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное можно выделить: Калий, K - 11.1%, Фосфор, P - 28.6%, Медь, Cu - 9.9%, Селен, Se - 82.5% и Цинк, Zn - 28.1%

В продукте Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	208 кКал	1684 кКал	12.4%
Белки	29.03 г	76 г	38.2%
Жиры	9.32 г	56 г	16.6%
Вода	61.56 г	2273 г	2.7%
Зола	1.13 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.526 мг	1.5 мг	35.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.344 мг	1.8 мг	19.1%
Витамин В4, холин	99.8 мг	500 мг	20%
Витамин В5, пантотеновая	1.003 мг	5 мг	20.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.533 мг	2 мг	26.7%
Витамин В12, кобаламин	0.63 мкг	3 мкг	21%
Витамин D, кальциферол	0.8 мкг	10 мкг	8%
Витамин D3, холекальциферол	0.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
Витамин РР, НЭ	7.88 мг	20 мг	39.4%
Бетаин	3.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	277 мг	2500 мг	11.1%
Кальций, Ca	51 мг	1000 мг	5.1%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	72 мг	1300 мг	5.5%
Сера, S	290.3 мг	1000 мг	29%
Фосфор, P	229 мг	800 мг	28.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.87 мг	18 мг	4.8%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	99 мкг	1000 мкг	9.9%
Селен, Se	45.4 мкг	55 мкг	82.5%
Цинк, Zn	3.37 мг	12 мг	28.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.871 г	~
Валин	1.469 г	~
Гистидин*	1.181 г	~
Изолейцин	1.375 г	~
Лейцин	2.39 г	~
Лизин	2.582 г	~
Метионин	0.796 г	~
Треонин	1.277 г	~
Триптофан	0.346 г	~
Фенилаланин	1.206 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.663 г	~
Аспарагиновая кислота	2.716 г	~
Гидроксипролин	0.101 г	~
Глицин	1.312 г	~
Глутаминовая кислота	4.435 г	~
Пролин	1.174 г	~
Серин	1.213 г	~
Тирозин	1.15 г	~
Цистеин	0.327 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	79 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.043 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.042 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.389 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.084 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.463 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.794 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.368 г	min 16.8 г	32%
16:1 Пальмитолеиновая	0.308 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.975 г	~
18:1 цис	4.934 г	~
18:1 транс	0.042 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.083 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.009 г	от 11.2 до 20.6 г	9%
18:2 Линолевая	0.872 г	~
18:3 Линоленовая	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.032 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
18:3 транс (прочие изомеры)	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.034 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.087 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%