Калорийность свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
29.03
грамм
Жиры
9.32
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
208
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное?

Продукт Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 35.1%, Витамин В2, рибофлавин - 19.1%, Витамин В4, холин - 20%, Витамин В5, пантотеновая - 20.1%, Витамин В6, пиридоксин - 26.7%, Витамин В12, кобаламин - 21%, Витамин D, кальциферол - 8% и Витамин РР, НЭ - 39.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное можно выделить: Калий, K - 11.1%, Фосфор, P - 28.6%, Медь, Cu - 9.9%, Селен, Se - 82.5% и Цинк, Zn - 28.1%

В продукте Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ208 кКал1684 кКал12.4%
Белки29.03 г76 г38.2%
Жиры9.32 г56 г16.6%
Вода61.56 г2273 г2.7%
Зола1.13 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Ретинол 0.002 мг~
Витамин В1, тиамин 0.526 мг1.5 мг35.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.344 мг1.8 мг19.1%
Витамин В4, холин 99.8 мг500 мг20%
Витамин В5, пантотеновая 1.003 мг5 мг20.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.533 мг2 мг26.7%
Витамин В12, кобаламин 0.63 мкг3 мкг21%
Витамин D, кальциферол 0.8 мкг10 мкг8%
Витамин D3, холекальциферол 0.8 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг15 мг1.5%
Витамин РР, НЭ 7.88 мг20 мг39.4%
Бетаин 3.9 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 277 мг2500 мг11.1%
Кальций, Ca 51 мг1000 мг5.1%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 72 мг1300 мг5.5%
Сера, S 290.3 мг1000 мг29%
Фосфор, P 229 мг800 мг28.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.87 мг18 мг4.8%
Марганец, Mn 0.012 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 99 мкг1000 мкг9.9%
Селен, Se 45.4 мкг55 мкг82.5%
Цинк, Zn 3.37 мг12 мг28.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.871 г~
Валин1.469 г~
Гистидин*1.181 г~
Изолейцин1.375 г~
Лейцин2.39 г~
Лизин2.582 г~
Метионин0.796 г~
Треонин1.277 г~
Триптофан0.346 г~
Фенилаланин1.206 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.663 г~
Аспарагиновая кислота2.716 г~
Гидроксипролин0.101 г~
Глицин1.312 г~
Глутаминовая кислота4.435 г~
Пролин1.174 г~
Серин1.213 г~
Тирозин1.15 г~
Цистеин0.327 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин79 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.043 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.042 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.389 гmax 18.7 г
8:0 Каприловая0.001 г~
10:0 Каприновая0.007 г~
12:0 Лауриновая0.006 г~
14:0 Миристиновая0.084 г~
15:0 Пентадекановая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая1.463 г~
17:0 Маргариновая0.017 г~
18:0 Стеариновая0.794 г~
20:0 Арахиновая0.011 г~
22:0 Бегеновая0.002 г~
24:0 Лигноцериновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ5.368 гmin 16.8 г32%
16:1 Пальмитолеиновая0.308 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)4.975 г~
18:1 цис4.934 г~
18:1 транс0.042 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.083 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.009 гот 11.2 до 20.6 г9%
18:2 Линолевая0.872 г~
18:3 Линоленовая0.037 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.032 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.003 г~
18:3 транс (прочие изомеры)0.001 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.034 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.004 г~
20:4 Арахидоновая0.087 г~
Омега-3 жирные кислоты0.041 гот 0.9 до 3.7 г4.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.009 г~
Омега-6 жирные кислоты1 гот 4.7 до 16.8 г21.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: