Калорийность свинина, рёбра средней части с мясом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, рёбра средней части с мясом. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.3г

🫙Жиры11г

🌾Углеводы0г

🔥Калории186кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свинина, рёбра средней части с мясом?

Продукт свинина, рёбра средней части с мясом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 30.4%, Витамин В2, рибофлавин — 9.8%, Витамин В4, холин — 11%, Витамин В5, пантотеновая — 13.9%, Витамин В6, пиридоксин — 34.1%, Витамин В12, кобаламин — 18%, Витамин РР, НЭ — 31.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, рёбра средней части с мясом, можно выделить: Калий, K — 13.5%, Фосфор, P — 25.4%, Селен, Se — 64.5%, Цинк, Zn — 15.4%
В продукте свинина, рёбра средней части с мясом содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, рёбра средней части с мясом принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт свинина, рёбра средней части с мясом содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт свинина, рёбра средней части с мясом?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, рёбра средней части с мясом можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт свинина, рёбра средней части с мясом несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «свинина, рёбра средней части с мясом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	186 кКал	1684 кКал	11%
Белки	20.28 г	76 г	26.7%
Жиры	11.04 г	56 г	19.7%
Вода	67.83 г	2273 г	3%
Зола	0.95 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.456 мг	1.5 мг	30.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%
Витамин В4, холин	54.8 мг	500 мг	11%
Витамин В5, пантотеновая	0.693 мг	5 мг	13.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.682 мг	2 мг	34.1%
Витамин В12, кобаламин	0.54 мкг	3 мкг	18%
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	10 мкг	7%
Витамин D3, холекальциферол	0.7 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин РР, НЭ	6.331 мг	20 мг	31.7%
Бетаин	3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	337 мг	2500 мг	13.5%
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	56 мг	1300 мг	4.3%
Сера, S	202.8 мг	1000 мг	20.3%
Фосфор, P	203 мг	800 мг	25.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.59 мг	18 мг	3.3%
Марганец, Mn	0.008 мг	2 мг	0.4%
Медь, Cu	65 мкг	1000 мкг	6.5%
Селен, Se	35.5 мкг	55 мкг	64.5%
Цинк, Zn	1.85 мг	12 мг	15.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.35 г	~
Валин	1.06 г	~
Гистидин*	0.876 г	~
Изолейцин	0.998 г	~
Лейцин	1.728 г	~
Лизин	1.881 г	~
Метионин	0.559 г	~
Треонин	0.911 г	~
Триптофан	0.214 г	~
Фенилаланин	0.853 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.191 г	~
Аспарагиновая кислота	1.984 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.914 г	~
Глутаминовая кислота	3.238 г	~
Пролин	0.82 г	~
Серин	0.877 г	~
Тирозин	0.772 г	~
Цистеин	0.234 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	58 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.069 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.043 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.365 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.084 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.453 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.789 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.756 г	min 16.8 г	16.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.142 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.568 г	~
18:1 цис	2.524 г	~
18:1 транс	0.043 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.043 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.964 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%
18:2 Линолевая	0.884 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.858 г	~
18:2 транс, транс	0.025 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.039 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.033 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.035 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.932 г	от 4.7 до 16.8 г	19.8%