Калорийность свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки28.8г

🫙Жиры9.2г

🌾Углеводы0г

🔥Калории206кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые?

Продукт свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 36.8%, Витамин В2, рибофлавин — 17.3%, Витамин В4, холин — 19.8%, Витамин В5, пантотеновая — 31.4%, Витамин В6, пиридоксин — 25.8%, Витамин В12, кобаламин — 29.7%, Витамин РР, НЭ — 50%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые, можно выделить: Калий, K — 11.5%, Фосфор, P — 30.5%, Медь, Cu — 8.2%, Селен, Se — 78.4%, Цинк, Zn — 25.8%
В продукте свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	206 кКал	1684 кКал	12.2%
Белки	28.82 г	76 г	37.9%
Жиры	9.21 г	56 г	16.4%
Вода	61.44 г	2273 г	2.7%
Зола	1.14 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.552 мг	1.5 мг	36.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.312 мг	1.8 мг	17.3%
Витамин В4, холин	99.1 мг	500 мг	19.8%
Витамин В5, пантотеновая	1.569 мг	5 мг	31.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.516 мг	2 мг	25.8%
Витамин В12, кобаламин	0.89 мкг	3 мкг	29.7%
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%
Витамин D3, холекальциферол	0.6 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.23 мг	15 мг	1.5%
Витамин РР, НЭ	10.003 мг	20 мг	50%
Бетаин	3.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	287 мг	2500 мг	11.5%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	95 мг	1300 мг	7.3%
Сера, S	288.2 мг	1000 мг	28.8%
Фосфор, P	244 мг	800 мг	30.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.02 мг	18 мг	5.7%
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%
Медь, Cu	82 мкг	1000 мкг	8.2%
Селен, Se	43.1 мкг	55 мкг	78.4%
Цинк, Zn	3.09 мг	12 мг	25.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.857 г	~
Валин	1.458 г	~
Гистидин*	1.172 г	~
Изолейцин	1.365 г	~
Лейцин	2.372 г	~
Лизин	2.564 г	~
Метионин	0.79 г	~
Треонин	1.268 г	~
Триптофан	0.343 г	~
Фенилаланин	1.198 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.651 г	~
Аспарагиновая кислота	2.696 г	~
Гидроксипролин	0.101 г	~
Глицин	1.303 г	~
Глутаминовая кислота	4.403 г	~
Пролин	1.165 г	~
Серин	1.204 г	~
Тирозин	1.142 г	~
Цистеин	0.325 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	78 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.054 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.041 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.254 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.115 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.008 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	1.065 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.83 г	min 16.8 г	22.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.197 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.576 г	~
18:1 цис	3.535 г	~
18:1 транс	0.041 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.058 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.453 г	от 11.2 до 20.6 г	13%
18:2 Линолевая	1.286 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.011 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.274 г	~
18:3 Линоленовая	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.044 г	~
18:3 транс (прочие изомеры)	0.003 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.051 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.056 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.052 г	от 0.9 до 3.7 г	5.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.387 г	от 4.7 до 16.8 г	29.5%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Свинина»

Калорийность свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые?

Пищевая ценность и химический состав «свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout