Калорийность свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.46

грамм

Жиры

10.05

грамм

Углеводы

грамм

Калории

216

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне?

Продукт Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 59.6%, Витамин В2, рибофлавин - 17.9%, Витамин В5, пантотеновая - 14.9%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин В12, кобаламин - 23.3% и Витамин РР, НЭ - 26.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне можно выделить: Калий, K - 16.8%, Фосфор, P - 30.6%, Медь, Cu - 7%, Селен, Se - 86% и Цинк, Zn - 19.8%

В продукте Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	216 кКал	1684 кКал	12.8%
Белки	29.46 г	76 г	38.8%
Жиры	10.05 г	56 г	17.9%
Вода	56.95 г	2273 г	2.5%
Зола	1.16 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.894 мг	1.5 мг	59.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.323 мг	1.8 мг	17.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.746 мг	5 мг	14.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.7 мкг	3 мкг	23.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%
Витамин РР, НЭ	5.231 мг	20 мг	26.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	420 мг	2500 мг	16.8%
Кальций, Ca	31 мг	1000 мг	3.1%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	65 мг	1300 мг	5%
Сера, S	294.6 мг	1000 мг	29.5%
Фосфор, P	245 мг	800 мг	30.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.82 мг	18 мг	4.6%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%
Селен, Se	47.3 мкг	55 мкг	86%
Цинк, Zn	2.38 мг	12 мг	19.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.831 г	~
Валин	1.598 г	~
Гистидин*	1.177 г	~
Изолейцин	1.379 г	~
Лейцин	2.364 г	~
Лизин	2.649 г	~
Метионин	0.78 г	~
Треонин	1.345 г	~
Триптофан	0.374 г	~
Фенилаланин	1.176 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.716 г	~
Аспарагиновая кислота	2.732 г	~
Глицин	1.399 г	~
Глутаминовая кислота	4.612 г	~
Пролин	1.183 г	~
Серин	1.217 г	~
Тирозин	1.026 г	~
Цистеин	0.376 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	81 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.57 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.13 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.23 г	~
18:0 Стеариновая	1.14 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.6 г	min 16.8 г	27.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.35 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.12 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.09 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.64 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%
18:2 Линолевая	0.54 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.58 г	от 4.7 до 16.8 г	12.3%