Калорийность свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, жареные на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, жареные на огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, жареные на огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.83

грамм

Жиры

11.65

грамм

Углеводы

грамм

Калории

216

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, жареные на огне?

Продукт Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, жареные на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 38.1%, Витамин В2, рибофлавин - 20.4%, Витамин В4, холин - 15.8%, Витамин В5, пантотеновая - 25.5%, Витамин В6, пиридоксин - 28.8%, Витамин В12, кобаламин - 24.3%, Витамин D, кальциферол - 11% и Витамин РР, НЭ - 45.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, жареные на огне можно выделить: Калий, K - 14.8%, Фосфор, P - 35.5%, Медь, Cu - 11.7%, Селен, Se - 78% и Цинк, Zn - 31.1%

В продукте Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, жареные на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, жареные на огне принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, жареные на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, жареные на огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, жареные на огне можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, жареные на огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, жареные на огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	216 кКал	1684 кКал	12.8%
Белки	27.83 г	76 г	36.6%
Жиры	11.65 г	56 г	20.8%
Вода	59.98 г	2273 г	2.6%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.571 мг	1.5 мг	38.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.367 мг	1.8 мг	20.4%
Витамин В4, холин	79.1 мг	500 мг	15.8%
Витамин В5, пантотеновая	1.275 мг	5 мг	25.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.575 мг	2 мг	28.8%
Витамин В12, кобаламин	0.73 мкг	3 мкг	24.3%
Витамин D, кальциферол	1.1 мкг	10 мкг	11%
Витамин D3, холекальциферол	1.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%
Витамин РР, НЭ	9.152 мг	20 мг	45.8%
Бетаин	2.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	370 мг	2500 мг	14.8%
Кальций, Ca	61 мг	1000 мг	6.1%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	84 мг	1300 мг	6.5%
Сера, S	278.3 мг	1000 мг	27.8%
Фосфор, P	284 мг	800 мг	35.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.02 мг	18 мг	5.7%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	117 мкг	1000 мкг	11.7%
Селен, Se	42.9 мкг	55 мкг	78%
Цинк, Zn	3.73 мг	12 мг	31.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.794 г	~
Валин	1.408 г	~
Гистидин*	1.132 г	~
Изолейцин	1.318 г	~
Лейцин	2.291 г	~
Лизин	2.475 г	~
Метионин	0.763 г	~
Треонин	1.224 г	~
Триптофан	0.331 г	~
Фенилаланин	1.156 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.594 г	~
Аспарагиновая кислота	2.604 г	~
Гидроксипролин	0.097 г	~
Глицин	1.258 г	~
Глутаминовая кислота	4.252 г	~
Пролин	1.125 г	~
Серин	1.162 г	~
Тирозин	1.103 г	~
Цистеин	0.314 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.096 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.109 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.895 г	~
18:0 Стеариновая	1.029 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.61 г	min 16.8 г	21.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.207 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.346 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.056 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.262 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%
18:2 Линолевая	1.056 г	~
18:3 Линоленовая	0.044 г	~
20:4 Арахидоновая	0.105 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.055 г	от 0.9 до 3.7 г	6.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.161 г	от 4.7 до 16.8 г	24.7%