Калорийность свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.84

грамм

Жиры

9.73

грамм

Углеводы

грамм

Калории

211

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде?

Продукт Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 36.9%, Витамин В2, рибофлавин - 21.4%, Витамин В4, холин - 19.3%, Витамин В5, пантотеновая - 26.5%, Витамин В6, пиридоксин - 27.4%, Витамин В12, кобаламин - 26.3% и Витамин РР, НЭ - 47.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 29.6%, Медь, Cu - 10.5%, Селен, Se - 70.4% и Цинк, Zn - 25.3%

В продукте Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	211 кКал	1684 кКал	12.5%
Белки	28.84 г	76 г	37.9%
Жиры	9.73 г	56 г	17.4%
Вода	61.14 г	2273 г	2.7%
Зола	1.29 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.553 мг	1.5 мг	36.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.385 мг	1.8 мг	21.4%
Витамин В4, холин	96.6 мг	500 мг	19.3%
Витамин В5, пантотеновая	1.324 мг	5 мг	26.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.548 мг	2 мг	27.4%
Витамин В12, кобаламин	0.79 мкг	3 мкг	26.3%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%
Витамин РР, НЭ	9.432 мг	20 мг	47.2%
Бетаин	3.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	335 мг	2500 мг	13.4%
Кальций, Ca	45 мг	1000 мг	4.5%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	88 мг	1300 мг	6.8%
Сера, S	288.4 мг	1000 мг	28.8%
Фосфор, P	237 мг	800 мг	29.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.88 мг	18 мг	4.9%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	105 мкг	1000 мкг	10.5%
Селен, Se	38.7 мкг	55 мкг	70.4%
Цинк, Zn	3.03 мг	12 мг	25.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.858 г	~
Валин	1.459 г	~
Гистидин*	1.173 г	~
Изолейцин	1.366 г	~
Лейцин	2.374 г	~
Лизин	2.565 г	~
Метионин	0.79 г	~
Треонин	1.268 г	~
Триптофан	0.343 г	~
Фенилаланин	1.198 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.652 г	~
Аспарагиновая кислота	2.698 г	~
Гидроксипролин	0.101 г	~
Глицин	1.303 г	~
Глутаминовая кислота	4.406 г	~
Пролин	1.166 г	~
Серин	1.204 г	~
Тирозин	1.143 г	~
Цистеин	0.325 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	77 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.025 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.024 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.563 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.569 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.852 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.759 г	min 16.8 г	34.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.172 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.77 г	~
18:1 цис	2.747 г	~
18:1 транс	0.024 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.408 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%
18:2 Линолевая	1.2 г	~
18:3 Линоленовая	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.033 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
18:3 транс (прочие изомеры)	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.034 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.087 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.328 г	от 4.7 до 16.8 г	28.3%