Калорийность свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.95

грамм

Жиры

10.14

грамм

Углеводы

грамм

Калории

211

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное?

Продукт Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 36.6%, Витамин В2, рибофлавин - 14.3%, Витамин В4, холин - 19.2%, Витамин В5, пантотеновая - 12.8%, Витамин В6, пиридоксин - 16.6%, Витамин В12, кобаламин - 14.7%, Витамин D, кальциферол - 9% и Витамин РР, НЭ - 22.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное можно выделить: Калий, K - 16.2%, Фосфор, P - 21.6%, Медь, Cu - 7.4%, Селен, Se - 82.5% и Цинк, Zn - 18%

В продукте Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	211 кКал	1684 кКал	12.5%
Белки	27.95 г	76 г	36.8%
Жиры	10.14 г	56 г	18.1%
Вода	62.25 г	2273 г	2.7%
Зола	1.26 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.549 мг	1.5 мг	36.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.258 мг	1.8 мг	14.3%
Витамин В4, холин	96 мг	500 мг	19.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.638 мг	5 мг	12.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.331 мг	2 мг	16.6%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	0.44 мкг	3 мкг	14.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%
Витамин D, кальциферол	0.9 мкг	10 мкг	9%
Витамин D3, холекальциферол	0.9 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%
Витамин РР, НЭ	4.519 мг	20 мг	22.6%
Бетаин	3.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	405 мг	2500 мг	16.2%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	41 мг	1300 мг	3.2%
Сера, S	279.5 мг	1000 мг	28%
Фосфор, P	173 мг	800 мг	21.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.99 мг	18 мг	5.5%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	74 мкг	1000 мкг	7.4%
Селен, Se	45.4 мкг	55 мкг	82.5%
Цинк, Zn	2.16 мг	12 мг	18%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.737 г	~
Валин	1.516 г	~
Гистидин*	1.116 г	~
Изолейцин	1.309 г	~
Лейцин	2.242 г	~
Лизин	2.513 г	~
Метионин	0.74 г	~
Треонин	1.276 г	~
Триптофан	0.355 г	~
Фенилаланин	1.116 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.628 г	~
Аспарагиновая кислота	2.592 г	~
Глицин	1.327 г	~
Глутаминовая кислота	4.375 г	~
Пролин	1.123 г	~
Серин	1.154 г	~
Тирозин	0.974 г	~
Цистеин	0.356 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	71 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.96 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.14 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.45 г	~
18:0 Стеариновая	1.29 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.85 г	min 16.8 г	28.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.36 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.39 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.09 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.73 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%
18:2 Линолевая	0.66 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%