Войти

Калорийность свинина, постное мясо с рёбер средней части. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, постное мясо с рёбер средней части. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, постное мясо с рёбер средней части. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.8

грамм

Жиры

6.48

грамм

Углеводы

грамм

Калории

152

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, постное мясо с рёбер средней части?

Продукт Свинина, постное мясо с рёбер средней части богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 57.1%, Витамин В2, рибофлавин - 14.9%, Витамин В5, пантотеновая - 15.3%, Витамин В6, пиридоксин - 23.5%, Витамин В12, кобаламин - 17.7% и Витамин РР, НЭ - 25.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, постное мясо с рёбер средней части можно выделить: Калий, K - 16.8%, Фосфор, P - 25.9%, Селен, Se - 64.4% и Цинк, Zn - 14.1%

В продукте Свинина, постное мясо с рёбер средней части содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, постное мясо с рёбер средней части принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, постное мясо с рёбер средней части содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, постное мясо с рёбер средней части?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, постное мясо с рёбер средней части можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, постное мясо с рёбер средней части идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, постное мясо с рёбер средней части".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	152 кКал	1684 кКал	9%
Белки	21.8 г	76 г	28.7%
Жиры	6.48 г	56 г	11.6%
Вода	71.98 г	2273 г	3.2%
Зола	0.98 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.856 мг	1.5 мг	57.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.268 мг	1.8 мг	14.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.766 мг	5 мг	15.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.47 мг	2 мг	23.5%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	0.53 мкг	3 мкг	17.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%
Витамин D3, холекальциферол	0.6 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
Витамин РР, НЭ	5.036 мг	20 мг	25.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	421 мг	2500 мг	16.8%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	45 мг	1300 мг	3.5%
Сера, S	218 мг	1000 мг	21.8%
Фосфор, P	207 мг	800 мг	25.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.77 мг	18 мг	4.3%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	58 мкг	1000 мкг	5.8%
Селен, Se	35.4 мкг	55 мкг	64.4%
Цинк, Zn	1.69 мг	12 мг	14.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.355 г	~
Валин	1.183 г	~
Гистидин*	0.871 г	~
Изолейцин	1.021 г	~
Лейцин	1.749 г	~
Лизин	1.96 г	~
Метионин	0.577 г	~
Треонин	0.995 г	~
Триптофан	0.277 г	~
Фенилаланин	0.87 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.27 г	~
Аспарагиновая кислота	2.022 г	~
Глицин	1.035 г	~
Глутаминовая кислота	3.413 г	~
Пролин	0.876 г	~
Серин	0.9 г	~
Тирозин	0.76 г	~
Цистеин	0.278 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	55 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.24 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.08 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.43 г	~
18:0 Стеариновая	0.7 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.93 г	min 16.8 г	17.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.2 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.66 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.7 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%
18:2 Линолевая	0.56 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая	0.08 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.64 г	от 4.7 до 16.8 г	13.6%