Калорийность свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.68

грамм

Жиры

11.8

грамм

Углеводы

грамм

Калории

224

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде?

Продукт Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 50.7%, Витамин В2, рибофлавин - 18.9%, Витамин В4, холин - 19%, Витамин В5, пантотеновая - 15.6%, Витамин В6, пиридоксин - 19.4%, Витамин В12, кобаламин - 20.3% и Витамин РР, НЭ - 25.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде можно выделить: Калий, K - 18.2%, Фосфор, P - 29.6%, Селен, Se - 82.5% и Цинк, Zn - 17.8%

В продукте Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	224 кКал	1684 кКал	13.3%
Белки	27.68 г	76 г	36.4%
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%
Вода	60.86 г	2273 г	2.7%
Зола	1.24 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.761 мг	1.5 мг	50.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.34 мг	1.8 мг	18.9%
Витамин В4, холин	95.1 мг	500 мг	19%
Витамин В5, пантотеновая	0.778 мг	5 мг	15.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.388 мг	2 мг	19.4%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	0.61 мкг	3 мкг	20.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%
Витамин D3, холекальциферол	0.6 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
Витамин РР, НЭ	5.115 мг	20 мг	25.6%
Бетаин	3.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	454 мг	2500 мг	18.2%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%
Сера, S	276.8 мг	1000 мг	27.7%
Фосфор, P	237 мг	800 мг	29.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%
Медь, Cu	69 мкг	1000 мкг	6.9%
Селен, Se	45.4 мкг	55 мкг	82.5%
Цинк, Zn	2.14 мг	12 мг	17.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.721 г	~
Валин	1.502 г	~
Гистидин*	1.106 г	~
Изолейцин	1.296 г	~
Лейцин	2.221 г	~
Лизин	2.489 г	~
Метионин	0.733 г	~
Треонин	1.264 г	~
Триптофан	0.352 г	~
Фенилаланин	1.105 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.612 г	~
Аспарагиновая кислота	2.567 г	~
Глицин	1.314 г	~
Глутаминовая кислота	4.333 г	~
Пролин	1.112 г	~
Серин	1.143 г	~
Тирозин	0.964 г	~
Цистеин	0.353 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.15 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.68 г	~
18:0 Стеариновая	1.39 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.31 г	min 16.8 г	31.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.37 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.83 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.1 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.49 г	от 11.2 до 20.6 г	13.3%
18:2 Линолевая	1.34 г	~
18:3 Линоленовая	0.11 г	~
20:4 Арахидоновая	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.11 г	от 0.9 до 3.7 г	12.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.38 г	от 4.7 до 16.8 г	29.4%