Калорийность свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.81

грамм

Жиры

10.13

грамм

Углеводы

грамм

Калории

214

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое?

Продукт Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 42.6%, Витамин В2, рибофлавин - 17.3%, Витамин В5, пантотеновая - 11.6%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин В12, кобаламин - 18.3% и Витамин РР, НЭ - 26.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое можно выделить: Калий, K - 14.5%, Фосфор, P - 27.8%, Селен, Se - 78.5% и Цинк, Zn - 23.6%

В продукте Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	214 кКал	1684 кКал	12.7%
Белки	28.81 г	76 г	37.9%
Жиры	10.13 г	56 г	18.1%
Вода	60.61 г	2273 г	2.7%
Зола	1.14 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.639 мг	1.5 мг	42.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.312 мг	1.8 мг	17.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.581 мг	5 мг	11.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.55 мкг	3 мкг	18.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	10 мкг	7%
Витамин D3, холекальциферол	0.7 мкг	~
Витамин РР, НЭ	5.355 мг	20 мг	26.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	363 мг	2500 мг	14.5%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%
Сера, S	288.1 мг	1000 мг	28.8%
Фосфор, P	222 мг	800 мг	27.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	12 мкг	1000 мкг	1.2%
Селен, Se	43.2 мкг	55 мкг	78.5%
Цинк, Zn	2.83 мг	12 мг	23.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.791 г	~
Валин	1.563 г	~
Гистидин*	1.151 г	~
Изолейцин	1.349 г	~
Лейцин	2.312 г	~
Лизин	2.591 г	~
Метионин	0.763 г	~
Треонин	1.316 г	~
Триптофан	0.366 г	~
Фенилаланин	1.15 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.678 г	~
Аспарагиновая кислота	2.672 г	~
Глицин	1.368 г	~
Глутаминовая кислота	4.51 г	~
Пролин	1.157 г	~
Серин	1.19 г	~
Тирозин	1.004 г	~
Цистеин	0.367 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	83 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.54 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.12 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.2 г	~
18:0 Стеариновая	1.12 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.49 г	min 16.8 г	26.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.33 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.02 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.09 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.85 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%
18:2 Линолевая	0.73 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.06 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.79 г	от 4.7 до 16.8 г	16.8%