Калорийность свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.51

грамм

Жиры

9.21

грамм

Углеводы

грамм

Калории

201

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная?

Продукт Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 44.8%, Витамин В2, рибофлавин - 17.3%, Витамин В4, холин - 13%, Витамин В5, пантотеновая - 14.5%, Витамин В6, пиридоксин - 28.9%, Витамин В12, кобаламин - 22.7%, Витамин D, кальциферол - 8% и Витамин РР, НЭ - 32.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная можно выделить: Калий, K - 14.3%, Фосфор, P - 28.9%, Медь, Cu - 7.8%, Селен, Se - 80.4% и Цинк, Zn - 24.2%

В продукте Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	201 кКал	1684 кКал	11.9%
Белки	27.51 г	76 г	36.2%
Жиры	9.21 г	56 г	16.4%
Вода	62.53 г	2273 г	2.8%
Зола	1.11 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.672 мг	1.5 мг	44.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.311 мг	1.8 мг	17.3%
Витамин В4, холин	65.2 мг	500 мг	13%
Витамин В5, пантотеновая	0.725 мг	5 мг	14.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.577 мг	2 мг	28.9%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	0.68 мкг	3 мкг	22.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%
Витамин D, кальциферол	0.8 мкг	10 мкг	8%
Витамин D3, холекальциферол	0.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%
Витамин РР, НЭ	6.503 мг	20 мг	32.5%
Бетаин	2.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	357 мг	2500 мг	14.3%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	55 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	275.1 мг	1000 мг	27.5%
Фосфор, P	231 мг	800 мг	28.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	78 мкг	1000 мкг	7.8%
Селен, Se	44.2 мкг	55 мкг	80.4%
Цинк, Zn	2.9 мг	12 мг	24.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.772 г	~
Валин	1.464 г	~
Гистидин*	1.145 г	~
Изолейцин	1.322 г	~
Лейцин	2.278 г	~
Лизин	2.514 г	~
Метионин	0.743 г	~
Треонин	1.246 г	~
Триптофан	0.319 г	~
Фенилаланин	1.128 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.609 г	~
Аспарагиновая кислота	2.624 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	1.272 г	~
Глутаминовая кислота	4.351 г	~
Пролин	1.109 г	~
Серин	1.164 г	~
Тирозин	1.004 г	~
Цистеин	0.334 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	84 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.032 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.021 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.092 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.107 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.919 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	1 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.908 г	min 16.8 г	23.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.249 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.561 г	~
18:1 цис	1.439 г	~
18:1 транс	0.021 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.072 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.863 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%
18:2 Линолевая	0.738 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.356 г	~
18:2 транс, транс	0.011 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.064 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.433 г	от 4.7 до 16.8 г	9.2%