Калорийность свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.22

грамм

Жиры

14.79

грамм

Углеводы

грамм

Калории

211

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром?

Продукт Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 41.5%, Витамин В2, рибофлавин - 14.2%, Витамин В5, пантотеновая - 18%, Витамин В6, пиридоксин - 25.2%, Витамин В12, кобаламин - 22.3% и Витамин РР, НЭ - 23.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром можно выделить: Калий, K - 12.8%, Фосфор, P - 24.4%, Медь, Cu - 7.5%, Селен, Se - 51.8% и Цинк, Zn - 18.9%

В продукте Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	211 кКал	1684 кКал	12.5%
Белки	18.22 г	76 г	24%
Жиры	14.79 г	56 г	26.4%
Вода	65.99 г	2273 г	2.9%
Зола	0.88 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.622 мг	1.5 мг	41.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.255 мг	1.8 мг	14.2%
Витамин В4, холин	34.7 мг	500 мг	6.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.899 мг	5 мг	18%
Витамин В6, пиридоксин	0.504 мг	2 мг	25.2%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	0.67 мкг	3 мкг	22.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	10 мкг	7%
Витамин D3, холекальциферол	0.7 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин РР, НЭ	4.73 мг	20 мг	23.7%
Бетаин	1.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	319 мг	2500 мг	12.8%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	57 мг	1300 мг	4.4%
Сера, S	182.2 мг	1000 мг	18.2%
Фосфор, P	195 мг	800 мг	24.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	75 мкг	1000 мкг	7.5%
Селен, Se	28.5 мкг	55 мкг	51.8%
Цинк, Zn	2.27 мг	12 мг	18.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.19 г	~
Валин	0.963 г	~
Гистидин*	0.742 г	~
Изолейцин	0.863 г	~
Лейцин	1.498 г	~
Лизин	1.657 г	~
Метионин	0.485 г	~
Треонин	0.816 г	~
Триптофан	0.205 г	~
Фенилаланин	0.744 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.073 г	~
Аспарагиновая кислота	1.723 г	~
Гидроксипролин	0.024 г	~
Глицин	0.915 г	~
Глутаминовая кислота	2.841 г	~
Пролин	0.774 г	~
Серин	0.771 г	~
Тирозин	0.654 г	~
Цистеин	0.218 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	69 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.034 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.022 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.918 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.179 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.141 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	1.693 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.102 г	min 16.8 г	36.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.377 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.82 г	~
18:1 цис	2.188 г	~
18:1 транс	0.036 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.102 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.726 г	от 11.2 до 20.6 г	15.4%
18:2 Линолевая	1.506 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.701 г	~
18:2 транс, транс	0.02 г	~
18:3 Линоленовая	0.091 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.023 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.116 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.843 г	от 4.7 до 16.8 г	17.9%