Калорийность свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
18.22
грамм
Жиры
14.79
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
211
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром?

Продукт Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 41.5%, Витамин В2, рибофлавин - 14.2%, Витамин В5, пантотеновая - 18%, Витамин В6, пиридоксин - 25.2%, Витамин В12, кобаламин - 22.3% и Витамин РР, НЭ - 23.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром можно выделить: Калий, K - 12.8%, Фосфор, P - 24.4%, Медь, Cu - 7.5%, Селен, Se - 51.8% и Цинк, Zn - 18.9%

В продукте Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ211 кКал1684 кКал12.5%
Белки18.22 г76 г24%
Жиры14.79 г56 г26.4%
Вода65.99 г2273 г2.9%
Зола0.88 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
Ретинол 0.001 мг~
Витамин В1, тиамин 0.622 мг1.5 мг41.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.255 мг1.8 мг14.2%
Витамин В4, холин 34.7 мг500 мг6.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.899 мг5 мг18%
Витамин В6, пиридоксин 0.504 мг2 мг25.2%
Витамин В9, фолаты 3 мкг400 мкг0.8%
Витамин В12, кобаламин 0.67 мкг3 мкг22.3%
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг90 мг0.3%
Витамин D, кальциферол 0.7 мкг10 мкг7%
Витамин D3, холекальциферол 0.7 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг15 мг0.8%
Витамин РР, НЭ 4.73 мг20 мг23.7%
Бетаин 1.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 319 мг2500 мг12.8%
Кальций, Ca 11 мг1000 мг1.1%
Магний, Mg 21 мг400 мг5.3%
Натрий, Na 57 мг1300 мг4.4%
Сера, S 182.2 мг1000 мг18.2%
Фосфор, P 195 мг800 мг24.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.89 мг18 мг4.9%
Марганец, Mn 0.014 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 75 мкг1000 мкг7.5%
Селен, Se 28.5 мкг55 мкг51.8%
Цинк, Zn 2.27 мг12 мг18.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.19 г~
Валин0.963 г~
Гистидин*0.742 г~
Изолейцин0.863 г~
Лейцин1.498 г~
Лизин1.657 г~
Метионин0.485 г~
Треонин0.816 г~
Триптофан0.205 г~
Фенилаланин0.744 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.073 г~
Аспарагиновая кислота1.723 г~
Гидроксипролин0.024 г~
Глицин0.915 г~
Глутаминовая кислота2.841 г~
Пролин0.774 г~
Серин0.771 г~
Тирозин0.654 г~
Цистеин0.218 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин69 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.034 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.022 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты4.918 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.007 г~
12:0 Лауриновая0.011 г~
14:0 Миристиновая0.179 г~
15:0 Пентадекановая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая3.141 г~
17:0 Маргариновая0.015 г~
18:0 Стеариновая1.693 г~
20:0 Арахиновая0.006 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ6.102 гmin 16.8 г36.3%
16:1 Пальмитолеиновая0.377 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)5.82 г~
18:1 цис2.188 г~
18:1 транс0.036 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.102 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.726 гот 11.2 до 20.6 г15.4%
18:2 Линолевая1.506 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.701 г~
18:2 транс, транс0.02 г~
18:3 Линоленовая0.091 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.026 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.001 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.023 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.002 г~
20:4 Арахидоновая0.116 г~
Омега-3 жирные кислоты0.026 гот 0.9 до 3.7 г2.9%
Омега-6 жирные кислоты0.843 гот 4.7 до 16.8 г17.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: