Калорийность свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
18.95
грамм
Жиры
14.95
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
216
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)?

Продукт Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 56.1%, Витамин В2, рибофлавин - 14.1%, Витамин В5, пантотеновая - 14.6%, Витамин В6, пиридоксин - 22.3%, Витамин В12, кобаламин - 22% и Витамин РР, НЭ - 22.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 25%, Селен, Se - 51.6% и Цинк, Zn - 16.8%

В продукте Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ216 кКал1684 кКал12.8%
Белки18.95 г76 г24.9%
Жиры14.95 г56 г26.7%
Вода65.11 г2273 г2.9%
Зола0.94 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Ретинол 0.002 мг~
Витамин В1, тиамин 0.841 мг1.5 мг56.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.254 мг1.8 мг14.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.73 мг5 мг14.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.445 мг2 мг22.3%
Витамин В9, фолаты 5 мкг400 мкг1.3%
Витамин В12, кобаламин 0.66 мкг3 мкг22%
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг90 мг0.6%
Витамин РР, НЭ 4.504 мг20 мг22.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 335 мг2500 мг13.4%
Кальций, Ca 19 мг1000 мг1.9%
Магний, Mg 21 мг400 мг5.3%
Натрий, Na 55 мг1300 мг4.2%
Сера, S 189.5 мг1000 мг19%
Фосфор, P 200 мг800 мг25%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.86 мг18 мг4.8%
Марганец, Mn 0.011 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 64 мкг1000 мкг6.4%
Селен, Se 28.4 мкг55 мкг51.6%
Цинк, Zn 2.01 мг12 мг16.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.197 г~
Валин1.021 г~
Гистидин*0.738 г~
Изолейцин0.873 г~
Лейцин1.509 г~
Лизин1.696 г~
Метионин0.493 г~
Треонин0.855 г~
Триптофан0.234 г~
Фенилаланин0.753 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.112 г~
Аспарагиновая кислота1.741 г~
Глицин0.983 г~
Глутаминовая кислота2.921 г~
Пролин0.807 г~
Серин0.783 г~
Тирозин0.648 г~
Цистеин0.238 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин67 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты5.28 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.01 г~
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.18 г~
16:0 Пальмитиновая3.28 г~
18:0 Стеариновая1.74 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ6.63 гmin 16.8 г39.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.41 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)6.09 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.11 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.55 гот 11.2 до 20.6 г13.8%
18:2 Линолевая1.31 г~
18:3 Линоленовая0.09 г~
20:4 Арахидоновая0.08 г~
Омега-3 жирные кислоты0.09 гот 0.9 до 3.7 г10%
Омега-6 жирные кислоты1.39 гот 4.7 до 16.8 г29.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: