Калорийность свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.95

грамм

Жиры

14.95

грамм

Углеводы

грамм

Калории

216

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)?

Продукт Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 56.1%, Витамин В2, рибофлавин - 14.1%, Витамин В5, пантотеновая - 14.6%, Витамин В6, пиридоксин - 22.3%, Витамин В12, кобаламин - 22% и Витамин РР, НЭ - 22.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 25%, Селен, Se - 51.6% и Цинк, Zn - 16.8%

В продукте Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	216 кКал	1684 кКал	12.8%
Белки	18.95 г	76 г	24.9%
Жиры	14.95 г	56 г	26.7%
Вода	65.11 г	2273 г	2.9%
Зола	0.94 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.841 мг	1.5 мг	56.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.254 мг	1.8 мг	14.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.73 мг	5 мг	14.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.445 мг	2 мг	22.3%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.66 мкг	3 мкг	22%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин РР, НЭ	4.504 мг	20 мг	22.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	335 мг	2500 мг	13.4%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	55 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	189.5 мг	1000 мг	19%
Фосфор, P	200 мг	800 мг	25%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.86 мг	18 мг	4.8%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	64 мкг	1000 мкг	6.4%
Селен, Se	28.4 мкг	55 мкг	51.6%
Цинк, Zn	2.01 мг	12 мг	16.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.197 г	~
Валин	1.021 г	~
Гистидин*	0.738 г	~
Изолейцин	0.873 г	~
Лейцин	1.509 г	~
Лизин	1.696 г	~
Метионин	0.493 г	~
Треонин	0.855 г	~
Триптофан	0.234 г	~
Фенилаланин	0.753 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.112 г	~
Аспарагиновая кислота	1.741 г	~
Глицин	0.983 г	~
Глутаминовая кислота	2.921 г	~
Пролин	0.807 г	~
Серин	0.783 г	~
Тирозин	0.648 г	~
Цистеин	0.238 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	67 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.28 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.18 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.28 г	~
18:0 Стеариновая	1.74 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.63 г	min 16.8 г	39.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.41 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.09 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.11 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.55 г	от 11.2 до 20.6 г	13.8%
18:2 Линолевая	1.31 г	~
18:3 Линоленовая	0.09 г	~
20:4 Арахидоновая	0.08 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.09 г	от 0.9 до 3.7 г	10%
Омега-6 жирные кислоты	1.39 г	от 4.7 до 16.8 г	29.6%