Калорийность свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.36

грамм

Жиры

13.89

грамм

Углеводы

грамм

Калории

238

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная?

Продукт Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 40.7%, Витамин В2, рибофлавин - 16.1%, Витамин В4, холин - 16%, Витамин В5, пантотеновая - 16.9%, Витамин В6, пиридоксин - 27.1%, Витамин В12, кобаламин - 23.3%, Витамин D, кальциферол - 9% и Витамин РР, НЭ - 30.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная можно выделить: Калий, K - 13.6%, Фосфор, P - 27.6%, Медь, Cu - 9%, Селен, Se - 76.4% и Цинк, Zn - 25.5%

В продукте Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	238 кКал	1684 кКал	14.1%
Белки	26.36 г	76 г	34.7%
Жиры	13.89 г	56 г	24.8%
Вода	58.53 г	2273 г	2.6%
Зола	1.02 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.611 мг	1.5 мг	40.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.29 мг	1.8 мг	16.1%
Витамин В4, холин	80.1 мг	500 мг	16%
Витамин В5, пантотеновая	0.844 мг	5 мг	16.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.542 мг	2 мг	27.1%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин В12, кобаламин	0.7 мкг	3 мкг	23.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин D, кальциферол	0.9 мкг	10 мкг	9%
Витамин D3, холекальциферол	0.9 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин РР, НЭ	6.047 мг	20 мг	30.2%
Бетаин	3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	341 мг	2500 мг	13.6%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	57 мг	1300 мг	4.4%
Сера, S	263.6 мг	1000 мг	26.4%
Фосфор, P	221 мг	800 мг	27.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.11 мг	18 мг	6.2%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	90 мкг	1000 мкг	9%
Селен, Se	42 мкг	55 мкг	76.4%
Цинк, Zn	3.06 мг	12 мг	25.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.725 г	~
Валин	1.392 г	~
Гистидин*	1.103 г	~
Изолейцин	1.271 г	~
Лейцин	2.199 г	~
Лизин	2.418 г	~
Метионин	0.713 г	~
Треонин	1.186 г	~
Триптофан	0.293 г	~
Фенилаланин	1.089 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.547 г	~
Аспарагиновая кислота	2.529 г	~
Гидроксипролин	0.046 г	~
Глицин	1.242 г	~
Глутаминовая кислота	4.163 г	~
Пролин	1.082 г	~
Серин	1.123 г	~
Тирозин	0.971 г	~
Цистеин	0.313 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	88 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.081 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.053 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.893 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.17 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.009 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	1.615 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.976 г	min 16.8 г	35.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.343 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.507 г	~
18:1 цис	3.466 г	~
18:1 транс	0.053 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.1 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.519 г	от 11.2 до 20.6 г	13.6%
18:2 Линолевая	1.325 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.907 г	~
18:2 транс, транс	0.028 г	~
18:3 Линоленовая	0.054 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.04 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.035 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.079 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.026 г	от 4.7 до 16.8 г	21.8%