Калорийность свинина, плечевая часть, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, плечевая часть, запечённая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки23.5г

🫙Жиры24г

🌾Углеводы0г

🔥Калории317кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свинина, плечевая часть, запечённая?

Продукт свинина, плечевая часть, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 34.8%, Витамин В2, рибофлавин — 16.8%, Витамин В5, пантотеновая — 10.6%, Витамин В6, пиридоксин — 17.4%, Витамин В12, кобаламин — 23.7%, Витамин РР, НЭ — 19.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, плечевая часть, запечённая, можно выделить: Калий, K — 13%, Фосфор, P — 28.5%, Медь, Cu — 11.1%, Селен, Se — 61.1%, Цинк, Zn — 28.8%
В продукте свинина, плечевая часть, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, плечевая часть, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт свинина, плечевая часть, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт свинина, плечевая часть, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, плечевая часть, запечённая можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт свинина, плечевая часть, запечённая несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «свинина, плечевая часть, запечённая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	317 кКал	1684 кКал	18.8%
Белки	23.47 г	76 г	30.9%
Жиры	24.01 г	56 г	42.9%
Вода	52.04 г	2273 г	2.3%
Зола	0.99 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.522 мг	1.5 мг	34.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.302 мг	1.8 мг	16.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.532 мг	5 мг	10.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.348 мг	2 мг	17.4%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	0.71 мкг	3 мкг	23.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%
Витамин РР, НЭ	3.918 мг	20 мг	19.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	325 мг	2500 мг	13%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%
Натрий, Na	70 мг	1300 мг	5.4%
Сера, S	234.7 мг	1000 мг	23.5%
Фосфор, P	228 мг	800 мг	28.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.18 мг	18 мг	6.6%
Марганец, Mn	0.033 мг	2 мг	1.7%
Медь, Cu	111 мкг	1000 мкг	11.1%
Селен, Se	33.6 мкг	55 мкг	61.1%
Цинк, Zn	3.45 мг	12 мг	28.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.531 г	~
Валин	1.246 г	~
Гистидин*	0.864 г	~
Изолейцин	1.042 г	~
Лейцин	1.838 г	~
Лизин	2.077 г	~
Метионин	0.587 г	~
Треонин	1.032 г	~
Триптофан	0.273 г	~
Фенилаланин	0.924 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.4 г	~
Аспарагиновая кислота	2.112 г	~
Глицин	1.439 г	~
Глутаминовая кислота	3.492 г	~
Пролин	1.12 г	~
Серин	0.969 г	~
Тирозин	0.77 г	~
Цистеин	0.286 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	94 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	8.78 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.3 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.42 г	~
18:0 Стеариновая	2.87 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	10.72 г	min 16.8 г	63.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.64 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	9.78 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.2 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.35 г	от 11.2 до 20.6 г	21%
18:2 Линолевая	2.09 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая	0.09 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.18 г	от 4.7 до 16.8 г	46.4%