Войти

Калорийность свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.41

грамм

Жиры

9.44

грамм

Углеводы

грамм

Калории

211

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый?

Продукт Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 46%, Витамин В2, рибофлавин - 19.4%, Витамин В4, холин - 20.2%, Витамин В5, пантотеновая - 13.4%, Витамин В6, пиридоксин - 22.5%, Витамин В12, кобаламин - 24%, Витамин D, кальциферол - 9% и Витамин РР, НЭ - 24.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый можно выделить: Калий, K - 14.9%, Фосфор, P - 35.1%, Медь, Cu - 10.8%, Селен, Se - 90.7% и Цинк, Zn - 27.2%

В продукте Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	211 кКал	1684 кКал	12.5%
Белки	29.41 г	76 г	38.7%
Жиры	9.44 г	56 г	16.9%
Вода	60.66 г	2273 г	2.7%
Зола	1.11 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.69 мг	1.5 мг	46%
Витамин В2, рибофлавин	0.349 мг	1.8 мг	19.4%
Витамин В4, холин	101.1 мг	500 мг	20.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.67 мг	5 мг	13.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.45 мг	2 мг	22.5%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	0.72 мкг	3 мкг	24%
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%
Витамин D, кальциферол	0.9 мкг	10 мкг	9%
Витамин D3, холекальциферол	0.9 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%
Витамин РР, НЭ	4.935 мг	20 мг	24.7%
Бетаин	3.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	373 мг	2500 мг	14.9%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	64 мг	1300 мг	4.9%
Сера, S	294.1 мг	1000 мг	29.4%
Фосфор, P	281 мг	800 мг	35.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.12 мг	18 мг	6.2%
Марганец, Mn	0.037 мг	2 мг	1.9%
Медь, Cu	108 мкг	1000 мкг	10.8%
Селен, Se	49.9 мкг	55 мкг	90.7%
Цинк, Zn	3.26 мг	12 мг	27.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.828 г	~
Валин	1.595 г	~
Гистидин*	1.175 г	~
Изолейцин	1.377 г	~
Лейцин	2.36 г	~
Лизин	2.645 г	~
Метионин	0.779 г	~
Треонин	1.343 г	~
Триптофан	0.374 г	~
Фенилаланин	1.174 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.713 г	~
Аспарагиновая кислота	2.728 г	~
Глицин	1.396 г	~
Глутаминовая кислота	4.604 г	~
Пролин	1.181 г	~
Серин	1.215 г	~
Тирозин	1.025 г	~
Цистеин	0.375 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	94 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.08 г	~
18:0 Стеариновая	1.04 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.45 г	min 16.8 г	26.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.3 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.09 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.85 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%
18:2 Линолевая	0.77 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.06 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.83 г	от 4.7 до 16.8 г	17.7%