Калорийность свинина, лопаточная часть, постное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, лопаточная часть, постное мясо. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.6г

🫙Жиры7.1г

🌾Углеводы0г

🔥Калории148кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свинина, лопаточная часть, постное мясо?

Продукт свинина, лопаточная часть, постное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 58.9%, Витамин В2, рибофлавин — 17.4%, Витамин В5, пантотеновая — 16.4%, Витамин В6, пиридоксин — 20.8%, Витамин В12, кобаламин — 28%, Витамин РР, НЭ — 21.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, лопаточная часть, постное мясо, можно выделить: Калий, K — 13.6%, Фосфор, P — 25.3%, Медь, Cu — 9.7%, Селен, Se — 53.6%, Цинк, Zn — 26.2%
В продукте свинина, лопаточная часть, постное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, лопаточная часть, постное мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт свинина, лопаточная часть, постное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт свинина, лопаточная часть, постное мясо идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «свинина, лопаточная часть, постное мясо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	148 кКал	1684 кКал	8.8%
Белки	19.55 г	76 г	25.7%
Жиры	7.14 г	56 г	12.8%
Вода	72.63 г	2273 г	3.2%
Зола	1.02 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.884 мг	1.5 мг	58.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.314 мг	1.8 мг	17.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.822 мг	5 мг	16.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.415 мг	2 мг	20.8%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.84 мкг	3 мкг	28%
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%
Витамин РР, НЭ	4.275 мг	20 мг	21.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	341 мг	2500 мг	13.6%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	76 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	195.5 мг	1000 мг	19.6%
Фосфор, P	202 мг	800 мг	25.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.22 мг	18 мг	6.8%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	97 мкг	1000 мкг	9.7%
Селен, Se	29.5 мкг	55 мкг	53.6%
Цинк, Zn	3.14 мг	12 мг	26.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.215 г	~
Валин	1.06 г	~
Гистидин*	0.781 г	~
Изолейцин	0.915 г	~
Лейцин	1.568 г	~
Лизин	1.758 г	~
Метионин	0.518 г	~
Треонин	0.893 г	~
Триптофан	0.248 г	~
Фенилаланин	0.78 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.139 г	~
Аспарагиновая кислота	1.813 г	~
Глицин	0.928 г	~
Глутаминовая кислота	3.06 г	~
Пролин	0.785 г	~
Серин	0.807 г	~
Тирозин	0.681 г	~
Цистеин	0.249 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	67 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.47 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.57 г	~
18:0 Стеариновая	0.77 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.23 г	min 16.8 г	19.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.23 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.93 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.77 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%
18:2 Линолевая	0.62 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая	0.09 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.71 г	от 4.7 до 16.8 г	15.1%