Калорийность свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.22

грамм

Жиры

5.84

грамм

Углеводы

грамм

Калории

143

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо?

Продукт Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 36%, Витамин В2, рибофлавин - 18.8%, Витамин В4, холин - 14.6%, Витамин В5, пантотеновая - 22.3%, Витамин В6, пиридоксин - 23.3%, Витамин В12, кобаламин - 17.7% и Витамин РР, НЭ - 35.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо можно выделить: Калий, K - 12.5%, Фосфор, P - 28.3%, Медь, Cu - 8.1%, Селен, Se - 57.5% и Цинк, Zn - 22.8%

В продукте Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	143 кКал	1684 кКал	8.5%
Белки	21.22 г	76 г	27.9%
Жиры	5.84 г	56 г	10.4%
Вода	72.84 г	2273 г	3.2%
Зола	1.07 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.54 мг	1.5 мг	36%
Витамин В2, рибофлавин	0.338 мг	1.8 мг	18.8%
Витамин В4, холин	72.9 мг	500 мг	14.6%
Витамин В5, пантотеновая	1.115 мг	5 мг	22.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.466 мг	2 мг	23.3%
Витамин В12, кобаламин	0.53 мкг	3 мкг	17.7%
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%
Витамин D3, холекальциферол	0.6 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
Витамин РР, НЭ	7.113 мг	20 мг	35.6%
Бетаин	2.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	313 мг	2500 мг	12.5%
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	73 мг	1300 мг	5.6%
Сера, S	212.2 мг	1000 мг	21.2%
Фосфор, P	226 мг	800 мг	28.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	81 мкг	1000 мкг	8.1%
Селен, Se	31.6 мкг	55 мкг	57.5%
Цинк, Zn	2.74 мг	12 мг	22.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.367 г	~
Валин	1.073 г	~
Гистидин*	0.863 г	~
Изолейцин	1.005 г	~
Лейцин	1.746 г	~
Лизин	1.887 г	~
Метионин	0.582 г	~
Треонин	0.933 г	~
Триптофан	0.253 г	~
Фенилаланин	0.882 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.215 г	~
Аспарагиновая кислота	1.985 г	~
Гидроксипролин	0.074 г	~
Глицин	0.959 г	~
Глутаминовая кислота	3.241 г	~
Пролин	0.858 г	~
Серин	0.886 г	~
Тирозин	0.841 г	~
Цистеин	0.239 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	59 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.02 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.018 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.974 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.069 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.208 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.656 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.301 г	min 16.8 г	13.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.132 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.133 г	~
18:1 цис	2.115 г	~
18:1 транс	0.018 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.805 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%
18:2 Линолевая	0.673 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.673 г	~
18:3 Линоленовая	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.025 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:3 транс (прочие изомеры)	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.026 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.067 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.771 г	от 4.7 до 16.8 г	16.4%