Калорийность свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

25.33

грамм

Жиры

13.54

грамм

Углеводы

грамм

Калории

230

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая?

Продукт Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 41.9%, Витамин В2, рибофлавин - 20.6%, Витамин В4, холин - 17.4%, Витамин В5, пантотеновая - 13%, Витамин В6, пиридоксин - 15.9%, Витамин В12, кобаламин - 28.7%, Витамин D, кальциферол - 10% и Витамин РР, НЭ - 21.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая можно выделить: Калий, K - 13.8%, Фосфор, P - 27.6%, Железо, Fe - 8.3%, Медь, Cu - 12.4%, Селен, Se - 68% и Цинк, Zn - 34.7%

В продукте Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	230 кКал	1684 кКал	13.7%
Белки	25.33 г	76 г	33.3%
Жиры	13.54 г	56 г	24.2%
Вода	60.64 г	2273 г	2.7%
Зола	1.18 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.628 мг	1.5 мг	41.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.37 мг	1.8 мг	20.6%
Витамин В4, холин	87 мг	500 мг	17.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.651 мг	5 мг	13%
Витамин В6, пиридоксин	0.317 мг	2 мг	15.9%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.86 мкг	3 мкг	28.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%
Витамин D, кальциферол	1 мкг	10 мкг	10%
Витамин D3, холекальциферол	1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%
Витамин РР, НЭ	4.26 мг	20 мг	21.3%
Бетаин	3.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	346 мг	2500 мг	13.8%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	253.3 мг	1000 мг	25.3%
Фосфор, P	221 мг	800 мг	27.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%
Марганец, Mn	0.026 мг	2 мг	1.3%
Медь, Cu	124 мкг	1000 мкг	12.4%
Селен, Se	37.4 мкг	55 мкг	68%
Цинк, Zn	4.16 мг	12 мг	34.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.575 г	~
Валин	1.374 г	~
Гистидин*	1.012 г	~
Изолейцин	1.186 г	~
Лейцин	2.032 г	~
Лизин	2.278 г	~
Метионин	0.671 г	~
Треонин	1.157 г	~
Триптофан	0.322 г	~
Фенилаланин	1.011 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.476 г	~
Аспарагиновая кислота	2.35 г	~
Глицин	1.203 г	~
Глутаминовая кислота	3.965 г	~
Пролин	1.018 г	~
Серин	1.046 г	~
Тирозин	0.883 г	~
Цистеин	0.323 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	90 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.79 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.16 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.96 г	~
18:0 Стеариновая	1.56 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.17 г	min 16.8 г	36.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.38 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.59 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.14 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.25 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%
18:2 Линолевая	1.09 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая	0.07 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.16 г	от 4.7 до 16.8 г	24.7%