Калорийность свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, запеченное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, запеченное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, запеченное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.58

грамм

Жиры

7.14

грамм

Углеводы

грамм

Калории

175

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, запеченное?

Продукт Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, запеченное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 41.5%, Витамин В2, рибофлавин - 15.2%, Витамин В4, холин - 19%, Витамин В5, пантотеновая - 30%, Витамин В6, пиридоксин - 24.7%, Витамин В12, кобаламин - 28.3% и Витамин РР, НЭ - 38.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, запеченное можно выделить: Калий, K - 18.3%, Фосфор, P - 34.6%, Медь, Cu - 7.8%, Селен, Se - 82.9% и Цинк, Zn - 20.8%

В продукте Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, запеченное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, запеченное принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, запеченное содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, запеченное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, запеченное можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, запеченное идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, запеченное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	175 кКал	1684 кКал	10.4%
Белки	27.58 г	76 г	36.3%
Жиры	7.14 г	56 г	12.8%
Вода	64.76 г	2273 г	2.8%
Зола	1.24 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.622 мг	1.5 мг	41.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.273 мг	1.8 мг	15.2%
Витамин В4, холин	94.8 мг	500 мг	19%
Витамин В5, пантотеновая	1.501 мг	5 мг	30%
Витамин В6, пиридоксин	0.494 мг	2 мг	24.7%
Витамин В12, кобаламин	0.85 мкг	3 мкг	28.3%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.23 мг	15 мг	1.5%
Витамин РР, НЭ	7.68 мг	20 мг	38.4%
Бетаин	3.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	457 мг	2500 мг	18.3%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	68 мг	1300 мг	5.2%
Сера, S	275.8 мг	1000 мг	27.6%
Фосфор, P	277 мг	800 мг	34.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.92 мг	18 мг	5.1%
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	78 мкг	1000 мкг	7.8%
Селен, Se	45.6 мкг	55 мкг	82.9%
Цинк, Zn	2.5 мг	12 мг	20.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.777 г	~
Валин	1.395 г	~
Гистидин*	1.122 г	~
Изолейцин	1.306 г	~
Лейцин	2.27 г	~
Лизин	2.453 г	~
Метионин	0.756 г	~
Треонин	1.213 г	~
Триптофан	0.328 г	~
Фенилаланин	1.146 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.58 г	~
Аспарагиновая кислота	2.58 г	~
Гидроксипролин	0.096 г	~
Глицин	1.247 г	~
Глутаминовая кислота	4.214 г	~
Пролин	1.115 г	~
Серин	1.152 г	~
Тирозин	1.093 г	~
Цистеин	0.311 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	76 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.052 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.05 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.56 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.583 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.846 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.063 г	min 16.8 г	18.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.165 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.85 г	~
18:1 цис	2.8 г	~
18:1 транс	0.05 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.046 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%
18:2 Линолевая	0.913 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.911 г	~
18:3 Линоленовая	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.035 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая	0.058 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.007 г	от 4.7 до 16.8 г	21.4%