Калорийность свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки28г

🫙Жиры11.3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории222кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная?

Продукт свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 33.8%, Витамин В2, рибофлавин — 18.4%, Витамин В4, холин — 17.2%, Витамин В5, пантотеновая — 19.4%, Витамин В6, пиридоксин — 25.8%, Витамин В12, кобаламин — 20.3%, Витамин D, кальциферол — 9%, Витамин РР, НЭ — 38%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная, можно выделить: Фосфор, P — 28%, Медь, Cu — 9.7%, Селен, Se — 80.5%, Цинк, Zn — 27.3%
В продукте свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	222 кКал	1684 кКал	13.2%
Белки	28.02 г	76 г	36.9%
Жиры	11.29 г	56 г	20.2%
Вода	60.32 г	2273 г	2.7%
Зола	1.18 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.507 мг	1.5 мг	33.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.332 мг	1.8 мг	18.4%
Витамин В4, холин	86 мг	500 мг	17.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.968 мг	5 мг	19.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.515 мг	2 мг	25.8%
Витамин В12, кобаламин	0.61 мкг	3 мкг	20.3%
Витамин D, кальциферол	0.9 мкг	10 мкг	9%
Витамин D3, холекальциферол	0.9 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%
Витамин РР, НЭ	7.604 мг	20 мг	38%
Бетаин	3.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	270 мг	2500 мг	10.8%
Кальций, Ca	49 мг	1000 мг	4.9%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	70 мг	1300 мг	5.4%
Сера, S	280.2 мг	1000 мг	28%
Фосфор, P	224 мг	800 мг	28%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.85 мг	18 мг	4.7%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	97 мкг	1000 мкг	9.7%
Селен, Se	44.3 мкг	55 мкг	80.5%
Цинк, Zn	3.28 мг	12 мг	27.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.805 г	~
Валин	1.417 г	~
Гистидин*	1.14 г	~
Изолейцин	1.327 г	~
Лейцин	2.306 г	~
Лизин	2.492 г	~
Метионин	0.768 г	~
Треонин	1.232 г	~
Триптофан	0.333 г	~
Фенилаланин	1.164 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.605 г	~
Аспарагиновая кислота	2.621 г	~
Гидроксипролин	0.098 г	~
Глицин	1.266 г	~
Глутаминовая кислота	4.28 г	~
Пролин	1.133 г	~
Серин	1.17 г	~
Тирозин	1.11 г	~
Цистеин	0.316 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	87 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.026 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.024 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.59 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.091 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.586 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.861 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.819 г	min 16.8 г	34.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.173 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.799 г	~
18:1 цис	2.776 г	~
18:1 транс	0.024 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.093 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%
18:2 Линолевая	0.884 г	~
18:3 Линоленовая	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.033 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
18:3 транс (прочие изомеры)	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.034 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.088 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.013 г	от 4.7 до 16.8 г	21.6%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Свинина»

Калорийность свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная?

Пищевая ценность и химический состав «свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout