Калорийность свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
26.38
грамм
Жиры
12.14
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
222
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде?

Продукт Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 33.7%, Витамин В2, рибофлавин - 19.6%, Витамин В4, холин - 17%, Витамин В5, пантотеновая - 24.2%, Витамин В6, пиридоксин - 25.1%, Витамин В12, кобаламин - 24% и Витамин РР, НЭ - 43.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 29.6%, Медь, Cu - 10.5%, Селен, Se - 70.4% и Цинк, Zn - 25.3%

В продукте Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ222 кКал1684 кКал13.2%
Белки26.38 г76 г34.7%
Жиры12.14 г56 г21.7%
Вода61.13 г2273 г2.7%
Зола1.28 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 3 мкг900 мкг0.3%
Ретинол 0.003 мг~
Витамин В1, тиамин 0.506 мг1.5 мг33.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.353 мг1.8 мг19.6%
Витамин В4, холин 85 мг500 мг17%
Витамин В5, пантотеновая 1.212 мг5 мг24.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.501 мг2 мг25.1%
Витамин В12, кобаламин 0.72 мкг3 мкг24%
Витамин D, кальциферол 0.6 мкг10 мкг6%
Витамин D3, холекальциферол 0.6 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг15 мг1.5%
Витамин РР, НЭ 8.628 мг20 мг43.1%
Бетаин 3.3 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 335 мг2500 мг13.4%
Кальций, Ca 46 мг1000 мг4.6%
Магний, Mg 21 мг400 мг5.3%
Натрий, Na 88 мг1300 мг6.8%
Сера, S 263.8 мг1000 мг26.4%
Фосфор, P 237 мг800 мг29.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.88 мг18 мг4.9%
Марганец, Mn 0.012 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 105 мкг1000 мкг10.5%
Селен, Se 38.7 мкг55 мкг70.4%
Цинк, Zn 3.03 мг12 мг25.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.656 г~
Валин1.3 г~
Гистидин*1.045 г~
Изолейцин1.217 г~
Лейцин2.115 г~
Лизин2.285 г~
Метионин0.704 г~
Треонин1.13 г~
Триптофан0.306 г~
Фенилаланин1.068 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.472 г~
Аспарагиновая кислота2.404 г~
Гидроксипролин0.09 г~
Глицин1.161 г~
Глутаминовая кислота3.926 г~
Пролин1.039 г~
Серин1.073 г~
Тирозин1.018 г~
Цистеин0.29 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин82 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.025 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.023 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.557 гmax 18.7 г
8:0 Каприловая0.001 г~
10:0 Каприновая0.008 г~
12:0 Лауриновая0.006 г~
14:0 Миристиновая0.09 г~
15:0 Пентадекановая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая1.565 г~
17:0 Маргариновая0.019 г~
18:0 Стеариновая0.85 г~
20:0 Арахиновая0.012 г~
22:0 Бегеновая0.002 г~
24:0 Лигноцериновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ5.744 гmin 16.8 г34.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.171 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.763 г~
18:1 цис2.74 г~
18:1 транс0.023 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.046 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.079 гот 11.2 до 20.6 г9.6%
18:2 Линолевая0.872 г~
18:3 Линоленовая0.037 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.032 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.003 г~
18:3 транс (прочие изомеры)0.001 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.034 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.004 г~
20:4 Арахидоновая0.087 г~
Омега-3 жирные кислоты0.041 гот 0.9 до 3.7 г4.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.009 г~
Омега-6 жирные кислоты1 гот 4.7 до 16.8 г21.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: