Калорийность свинина, лопаточная часть корейки на кости. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, лопаточная часть корейки на кости. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, лопаточная часть корейки на кости. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
19.56
грамм
Жиры
12.27
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
194
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, лопаточная часть корейки на кости?

Продукт Свинина, лопаточная часть корейки на кости богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 33.3%, Витамин В2, рибофлавин - 17.4%, Витамин В4, холин - 13.4%, Витамин В5, пантотеновая - 20.9%, Витамин В6, пиридоксин - 21.4%, Витамин В12, кобаламин - 18.3% и Витамин РР, НЭ - 33.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, лопаточная часть корейки на кости можно выделить: Калий, K - 11.5%, Фосфор, P - 25.9%, Медь, Cu - 8.2%, Селен, Se - 53.5% и Цинк, Zn - 21.3%

В продукте Свинина, лопаточная часть корейки на кости содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, лопаточная часть корейки на кости принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, лопаточная часть корейки на кости содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, лопаточная часть корейки на кости?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, лопаточная часть корейки на кости можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Свинина, лопаточная часть корейки на кости несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, лопаточная часть корейки на кости".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ194 кКал1684 кКал11.5%
Белки19.56 г76 г25.7%
Жиры12.27 г56 г21.9%
Вода67.64 г2273 г3%
Зола1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 6 мкг900 мкг0.7%
Ретинол 0.006 мг~
Витамин В1, тиамин 0.499 мг1.5 мг33.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.314 мг1.8 мг17.4%
Витамин В4, холин 67.2 мг500 мг13.4%
Витамин В5, пантотеновая 1.046 мг5 мг20.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.427 мг2 мг21.4%
Витамин В12, кобаламин 0.55 мкг3 мкг18.3%
Витамин D, кальциферол 0.7 мкг10 мкг7%
Витамин D3, холекальциферол 0.7 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг15 мг1.4%
Витамин РР, НЭ 6.704 мг20 мг33.5%
Бетаин 2.6 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 288 мг2500 мг11.5%
Кальций, Ca 35 мг1000 мг3.5%
Магний, Mg 17 мг400 мг4.3%
Натрий, Na 69 мг1300 мг5.3%
Сера, S 195.6 мг1000 мг19.6%
Фосфор, P 207 мг800 мг25.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.66 мг18 мг3.7%
Марганец, Mn 0.008 мг2 мг0.4%
Медь, Cu 82 мкг1000 мкг8.2%
Селен, Se 29.4 мкг55 мкг53.5%
Цинк, Zn 2.56 мг12 мг21.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.232 г~
Валин0.967 г~
Гистидин*0.778 г~
Изолейцин0.905 г~
Лейцин1.574 г~
Лизин1.7 г~
Метионин0.524 г~
Треонин0.841 г~
Триптофан0.228 г~
Фенилаланин0.794 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.095 г~
Аспарагиновая кислота1.788 г~
Гидроксипролин0.067 г~
Глицин0.864 г~
Глутаминовая кислота2.921 г~
Пролин0.773 г~
Серин0.798 г~
Тирозин0.758 г~
Цистеин0.216 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин63 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.08 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.061 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты4.27 гmax 18.7 г
8:0 Каприловая0.001 г~
10:0 Каприновая0.011 г~
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.153 г~
15:0 Пентадекановая0.006 г~
16:0 Пальмитиновая2.609 г~
17:0 Маргариновая0.039 г~
18:0 Стеариновая1.419 г~
20:0 Арахиновая0.02 г~
22:0 Бегеновая0.001 г~
24:0 Лигноцериновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.913 гmin 16.8 г29.2%
14:1 Миристолеиновая0.002 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.248 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)4.584 г~
18:1 цис4.523 г~
18:1 транс0.061 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.08 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.941 гот 11.2 до 20.6 г17.3%
18:2 Линолевая1.699 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.012 г~
18:2 Омега-6, цис, цис1.687 г~
18:3 Линоленовая0.079 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.07 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.002 г~
18:3 транс (прочие изомеры)0.007 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.067 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.008 г~
20:4 Арахидоновая0.077 г~
Омега-3 жирные кислоты0.082 гот 0.9 до 3.7 г9.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.01 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.002 г~
Омега-6 жирные кислоты1.841 гот 4.7 до 16.8 г39.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: