Калорийность свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.48

грамм

Жиры

10.32

грамм

Углеводы

грамм

Калории

199

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая?

Продукт Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 40%, Витамин В2, рибофлавин - 14.9%, Витамин В4, холин - 18.3%, Витамин В5, пантотеновая - 29%, Витамин В6, пиридоксин - 23.9%, Витамин В12, кобаламин - 28% и Витамин РР, НЭ - 37.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая можно выделить: Калий, K - 17.6%, Фосфор, P - 33.5%, Медь, Cu - 7.9%, Селен, Se - 79.5% и Цинк, Zn - 20.1%

В продукте Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	199 кКал	1684 кКал	11.8%
Белки	26.48 г	76 г	34.8%
Жиры	10.32 г	56 г	18.4%
Вода	62.69 г	2273 г	2.8%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.6 мг	1.5 мг	40%
Витамин В2, рибофлавин	0.269 мг	1.8 мг	14.9%
Витамин В4, холин	91.5 мг	500 мг	18.3%
Витамин В5, пантотеновая	1.448 мг	5 мг	29%
Витамин В6, пиридоксин	0.478 мг	2 мг	23.9%
Витамин В12, кобаламин	0.84 мкг	3 мкг	28%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
Витамин РР, НЭ	7.435 мг	20 мг	37.2%
Бетаин	3.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	439 мг	2500 мг	17.6%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	67 мг	1300 мг	5.2%
Сера, S	264.8 мг	1000 мг	26.5%
Фосфор, P	268 мг	800 мг	33.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	79 мкг	1000 мкг	7.9%
Селен, Se	43.7 мкг	55 мкг	79.5%
Цинк, Zn	2.41 мг	12 мг	20.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.706 г	~
Валин	1.339 г	~
Гистидин*	1.077 г	~
Изолейцин	1.254 г	~
Лейцин	2.179 г	~
Лизин	2.355 г	~
Метионин	0.726 г	~
Треонин	1.164 г	~
Триптофан	0.315 г	~
Фенилаланин	1.1 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.517 г	~
Аспарагиновая кислота	2.477 г	~
Гидроксипролин	0.092 г	~
Глицин	1.197 г	~
Глутаминовая кислота	4.045 г	~
Пролин	1.071 г	~
Серин	1.106 г	~
Тирозин	1.049 г	~
Цистеин	0.299 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	76 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.074 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.068 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.706 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.133 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.3 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	1.208 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.458 г	min 16.8 г	26.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.23 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.154 г	~
18:1 цис	4.086 г	~
18:1 транс	0.068 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.073 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.611 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%
18:2 Линолевая	1.423 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.007 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.417 г	~
18:3 Линоленовая	0.056 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.055 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.058 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.065 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.004 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.544 г	от 4.7 до 16.8 г	32.9%