Калорийность свинина, лопаточная часть корейки без кости. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, лопаточная часть корейки без кости. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.5г

🫙Жиры7.9г

🌾Углеводы0.8г

🔥Калории157кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свинина, лопаточная часть корейки без кости?

Продукт свинина, лопаточная часть корейки без кости богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 39.9%, Витамин В2, рибофлавин — 12.6%, Витамин В4, холин — 14.1%, Витамин В5, пантотеновая — 16.6%, Витамин В6, пиридоксин — 27.3%, Витамин В12, кобаламин — 16.3%, Витамин РР, НЭ — 32.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина, лопаточная часть корейки без кости, можно выделить: Калий, K — 14.9%, Фосфор, P — 29.1%, Селен, Se — 67.5%, Цинк, Zn — 14.5%
В продукте свинина, лопаточная часть корейки без кости содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина, лопаточная часть корейки без кости принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт свинина, лопаточная часть корейки без кости содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт свинина, лопаточная часть корейки без кости идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «свинина, лопаточная часть корейки без кости».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	157 кКал	1684 кКал	9.3%
Белки	20.54 г	76 г	27%
Жиры	7.94 г	56 г	14.2%
Углеводы	0.76 г	219 г	0.3%
Вода	69.7 г	2273 г	3.1%
Зола	1.07 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
Ретинол	0.004 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.599 мг	1.5 мг	39.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.227 мг	1.8 мг	12.6%
Витамин В4, холин	70.5 мг	500 мг	14.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.831 мг	5 мг	16.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.546 мг	2 мг	27.3%
Витамин В12, кобаламин	0.49 мкг	3 мкг	16.3%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%
Витамин РР, НЭ	6.564 мг	20 мг	32.8%
Бетаин	2.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	372 мг	2500 мг	14.9%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	64 мг	1300 мг	4.9%
Сера, S	205.4 мг	1000 мг	20.5%
Фосфор, P	233 мг	800 мг	29.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	53 мкг	1000 мкг	5.3%
Селен, Se	37.1 мкг	55 мкг	67.5%
Цинк, Zn	1.74 мг	12 мг	14.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.324 г	~
Валин	1.039 г	~
Гистидин*	0.836 г	~
Изолейцин	0.973 г	~
Лейцин	1.691 г	~
Лизин	1.827 г	~
Метионин	0.563 г	~
Треонин	0.903 г	~
Триптофан	0.244 г	~
Фенилаланин	0.853 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.177 г	~
Аспарагиновая кислота	1.921 г	~
Гидроксипролин	0.072 г	~
Глицин	0.928 г	~
Глутаминовая кислота	3.138 г	~
Пролин	0.831 г	~
Серин	0.858 г	~
Тирозин	0.814 г	~
Цистеин	0.232 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	59 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.077 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.068 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.767 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.102 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.713 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.911 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.408 г	min 16.8 г	20.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.178 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.175 г	~
18:1 цис	3.107 г	~
18:1 транс	0.068 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.054 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.37 г	от 11.2 до 20.6 г	12.2%
18:2 Линолевая	1.199 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.19 г	~
18:3 Линоленовая	0.054 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.053 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.045 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.063 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.057 г	от 0.9 до 3.7 г	6.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.003 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.305 г	от 4.7 до 16.8 г	27.8%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Свинина»

Калорийность свинина, лопаточная часть корейки без кости. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен свинина, лопаточная часть корейки без кости?

Пищевая ценность и химический состав «свинина, лопаточная часть корейки без кости».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout