Калорийность свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

24.21

грамм

Жиры

14.3

грамм

Углеводы

грамм

Калории

232

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая?

Продукт Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 74.4%, Витамин В2, рибофлавин - 22.2%, Витамин В4, холин - 16.6%, Витамин В5, пантотеновая - 21.5%, Витамин В6, пиридоксин - 21.9%, Витамин В12, кобаламин - 38.7%, Витамин D, кальциферол - 10% и Витамин РР, НЭ - 24.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая можно выделить: Калий, K - 17.1%, Фосфор, P - 29.4%, Железо, Fe - 8.7%, Медь, Cu - 12.1%, Селен, Se - 65.6% и Цинк, Zn - 35.3%

В продукте Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	232 кКал	1684 кКал	13.8%
Белки	24.21 г	76 г	31.9%
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%
Вода	60.94 г	2273 г	2.7%
Зола	1.27 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	1.116 мг	1.5 мг	74.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.4 мг	1.8 мг	22.2%
Витамин В4, холин	83.2 мг	500 мг	16.6%
Витамин В5, пантотеновая	1.077 мг	5 мг	21.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.437 мг	2 мг	21.9%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	1.16 мкг	3 мкг	38.7%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин D, кальциферол	1 мкг	10 мкг	10%
Витамин D3, холекальциферол	1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%
Витамин РР, НЭ	4.96 мг	20 мг	24.8%
Бетаин	3.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	427 мг	2500 мг	17.1%
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	88 мг	1300 мг	6.8%
Сера, S	242.1 мг	1000 мг	24.2%
Фосфор, P	235 мг	800 мг	29.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.56 мг	18 мг	8.7%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	121 мкг	1000 мкг	12.1%
Селен, Se	36.1 мкг	55 мкг	65.6%
Цинк, Zn	4.23 мг	12 мг	35.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.505 г	~
Валин	1.314 г	~
Гистидин*	0.967 г	~
Изолейцин	1.134 г	~
Лейцин	1.943 г	~
Лизин	2.178 г	~
Метионин	0.641 г	~
Треонин	1.106 г	~
Триптофан	0.308 г	~
Фенилаланин	0.967 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.411 г	~
Аспарагиновая кислота	2.246 г	~
Глицин	1.15 г	~
Глутаминовая кислота	3.791 г	~
Пролин	0.973 г	~
Серин	1 г	~
Тирозин	0.844 г	~
Цистеин	0.309 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	85 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.19 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.17 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.18 г	~
18:0 Стеариновая	1.72 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.34 г	min 16.8 г	37.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.41 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.72 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.15 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.29 г	от 11.2 до 20.6 г	11.5%
18:2 Линолевая	1.12 г	~
18:3 Линоленовая	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.17 г	от 4.7 до 16.8 г	24.9%