Калорийность свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
26.57
грамм
Жиры
13.2
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
233
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная?

Продукт Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 35.1%, Витамин В2, рибофлавин - 21.6%, Витамин В4, холин - 21.7%, Витамин В5, пантотеновая - 27.3%, Витамин В6, пиридоксин - 23.5%, Витамин В12, кобаламин - 30%, Витамин D, кальциферол - 11% и Витамин РР, НЭ - 19.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная можно выделить: Калий, K - 12.7%, Фосфор, P - 27.1%, Железо, Fe - 10.3%, Медь, Cu - 13.7%, Селен, Se - 81.8% и Цинк, Zn - 43.3%

В продукте Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ233 кКал1684 кКал13.8%
Белки26.57 г76 г35%
Жиры13.2 г56 г23.6%
Вода58 г2273 г2.6%
Зола0.85 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.526 мг1.5 мг35.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.388 мг1.8 мг21.6%
Витамин В4, холин 108.7 мг500 мг21.7%
Витамин В5, пантотеновая 1.367 мг5 мг27.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.47 мг2 мг23.5%
Витамин В12, кобаламин 0.9 мкг3 мкг30%
Витамин D, кальциферол 1.1 мкг10 мкг11%
Витамин D3, холекальциферол 1.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг15 мг0.7%
Витамин РР, НЭ 3.935 мг20 мг19.7%
Бетаин 3.5 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 318 мг2500 мг12.7%
Кальций, Ca 25 мг1000 мг2.5%
Магний, Mg 24 мг400 мг6%
Натрий, Na 60 мг1300 мг4.6%
Сера, S 265.7 мг1000 мг26.6%
Фосфор, P 217 мг800 мг27.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.85 мг18 мг10.3%
Марганец, Mn 0.013 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 137 мкг1000 мкг13.7%
Селен, Se 45 мкг55 мкг81.8%
Цинк, Zn 5.2 мг12 мг43.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.768 г~
Валин1.389 г~
Гистидин*1.148 г~
Изолейцин1.308 г~
Лейцин2.264 г~
Лизин2.465 г~
Метионин0.732 г~
Треонин1.193 г~
Триптофан0.28 г~
Фенилаланин1.117 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.56 г~
Аспарагиновая кислота2.6 г~
Гидроксипролин0.068 г~
Глицин1.197 г~
Глутаминовая кислота4.243 г~
Пролин1.074 г~
Серин1.149 г~
Тирозин1.011 г~
Цистеин0.307 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин100 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.102 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.062 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты5.023 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.014 г~
12:0 Лауриновая0.011 г~
14:0 Миристиновая0.168 г~
15:0 Пентадекановая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая3.051 г~
17:0 Маргариновая0.037 г~
18:0 Стеариновая1.716 г~
20:0 Арахиновая0.024 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ6.199 гmin 16.8 г36.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.333 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)5.77 г~
18:1 цис5.708 г~
18:1 транс0.062 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.097 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.402 гот 11.2 до 20.6 г12.5%
18:2 Линолевая1.204 г~
18:2 Омега-6, цис, цис1.164 г~
18:2 транс, транс0.04 г~
18:3 Линоленовая0.048 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.048 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.049 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.007 г~
20:4 Арахидоновая0.094 г~
Омега-3 жирные кислоты0.048 гот 0.9 до 3.7 г5.3%
Омега-6 жирные кислоты1.314 гот 4.7 до 16.8 г28%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: